乳腺炎是乳房组织发炎而引起的一种疾病，多发生在产后哺乳期妈妈身上。细菌通过酸痛、皲裂的乳头进入乳房，或是喂完奶后有乳汁残留，导致乳房疼痛及肿胀。只要适当护理乳房和乳头，并在每次喂奶后把剩余的乳汁挤出来，就能预防乳腺炎。

　　部分

　　001

　　正确的哺乳技巧有助于预防乳腺炎

　　

1、向专业的医疗人员请教正确的哺乳方式。

乳腺炎可能发生在哺乳期的任何时候，但以产后首4周最为常见（那时候乳房仍然肿胀），尤其常发生在没有哺乳经验的新手妈妈身上。向医生或助产士请教如何正确哺乳，以防患上乳腺炎。

• 在怀孕初期，医生或助产士可能会发给你一些资料和手册，帮助你做好怀孕、生产及产后数周的护理准备。如果他没有发给你这些资料，你可以开口询问。

• 生下宝宝后，如果你在学习哺乳方面需要帮助，请马上询问专业的医疗人员。你也可以在网上查找有用的信息。许多网站专门分享怀孕及哺乳资讯，甚至提供免费注册的课程，你可以报名参加，然后在怀孕期间每周接收一封邮件，了解每周孕程进展和注意事项。

　　

2、定时喂母乳，以免乳房内的乳汁过多。

当乳房充满乳汁，就会开始肿胀，埋下了乳腺炎发作的隐患。你应该每1到3小时哺乳1次，或是当宝宝饥饿时即可哺乳。

• 如果你知道自己会错过下一次的哺乳时间，记得用吸奶器把乳汁挤出来，清空乳房。

　　

3、每当你感觉涨奶时，就喂宝宝喝奶。

如果乳房在预定的哺乳时间前已涨奶，就必须把乳汁清空。留在乳房内的乳汁会凝结成块，可能引起乳腺炎。

• 你不需要等到宝宝哭闹才喂奶。即使不是哺乳时间，当你给宝宝喂奶时，他仍然会吸少许奶。

• 不要不忍心叫醒宝宝喂奶（如果你必须这么做）。打断宝宝的睡眠来清空乳房，总比患上痛苦的乳腺炎好。

　　

4、为了排空乳汁，宝宝想吃多久就喂多久。

每个宝宝有不同的吸奶需求，而所有妈妈的产奶量也不一样。有些宝宝可以在10分钟内吸完一侧乳房的乳汁。有的则需要长达30分钟才能吸完一侧乳房的乳汁。了解宝宝的吸奶需求，给他足够的时间彻底清空你的乳房。

• 不要一直盯着钟表，严格遵循哺乳时间表，或是限制宝宝进食的时间。给宝宝足够的时间彻底排空乳房是很重要的。

　　

5、两侧乳房交替哺乳。

如果上次喂奶时，你先让宝宝吸左侧乳房，那么这次喂奶则先给他吸右侧乳房。交替排空两侧乳房能减少患上乳腺炎的风险。

• 有时候，你会忘了自己上次喂奶的顺序。有些妈妈发现在先喂奶的那侧手腕上戴一个识别腕带非常有用。孕妇服装店有出售这类腕带，当然你可以使用任何腕带。

6、确保宝宝以正确的含乳方式吸奶。

不恰当的含乳方式会影响乳头，干扰乳汁的正常流动。查看你的资料来源，了解正确的含乳方式。如果宝宝在这方面有任何困难，请咨询医生或哺乳咨询师。

• 让宝宝的身躯保持挺直，他的胸口对着你的胸口，才能正确地含着乳头。

• 如果你的乳晕扁平，可以按摩乳头，使它们更突出，让宝宝以正确的方式含着它们。

　　

7、按摩乳房，帮助挤出乳汁。

轻轻地按摩乳房后，才让宝宝含着乳头，这么做能刺激排乳反射，让乳汁顺畅地流动。

　　

8、每次喂奶时都更换姿势。

尝试不同的哺乳姿势，使用一些枕头，让自己更舒服及更方便哺乳。这也有助于确保每次哺乳都清空乳汁。

　　

9、不要在非哺乳时间用奶瓶喂宝宝喝奶。

你必须尽量排空乳汁，宝宝可是专业的吸奶好手。

• 如果你在非哺乳时间用奶瓶给宝宝喝奶，哺乳时间到了宝宝可能不太饿，无法彻底吸完乳汁。这可能导致乳房肿胀。

• 此外，如果你用奶瓶喂奶，宝宝必须在乳头和奶嘴之间来回切换适当的嘴型，可能会产生乳头混淆。

• 更糟糕的是，宝宝可能比较喜欢用奶瓶喝奶，因为奶水流动得更快，反倒使宝宝懒得吸吮。之后，他可能拒绝吃母乳或很难从乳房吸吮乳汁。

　　部分

　　002

　　保持身体健康

　　

1、采取舒适的睡姿。

睡觉时尽量不要挤压乳房，也不要穿着胸罩入睡，以免压到敏感的乳腺管，导致它们发炎。乳腺管�