宫缩不只会在产前出现，产后也会有，伴随着阵痛。这个时候宝妈们还在哺乳期。这个时候怎样做才能有效的环节宫缩的疼痛感呢？一起来文章中看看吧！

产后宫缩，相信妈妈们并不陌生，尤其是在宝宝吃母乳的时候—“那酸爽”！

宫缩的疼痛，一般在分娩之后就会出现了。子宫通过收缩，来逐步恢复到正常的大小。而且子宫收缩是强直性的，收缩时在下腹部常会有鼓起，摸上去发硬。如果子宫收缩良好且恶露不多，是正常的，通常在产后2~3天疼痛就会消失。

但是我们也希望疼痛能不那么强烈，所以我们现在给大家介绍几个缓解宫缩疼痛的方法，让刚生产完的妈妈们能更快恢复。

1、揉腹法

产妇仰卧，按摩着四指并拢，将手掌置于左侧或右侧季肋下的腹哀穴处，自上向对侧内下方斜摩，经过太乙、水分、神阙、四满、水道、归来等穴，反复斜摩十分钟左右。

产妇仰卧，操作者四指并拢，将手掌置于左侧或右侧腹直肌上缘，由其内缘向外缘横摩，自幽门穴平高处顺腹直肌向下，到下腹部的横骨、归来穴为止，反复横摩，共十分钟左右。

2、热敷法

用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，可以缓解宫缩疼痛。

3、按摩法

根不同据产妇体质的不同，我们分不同类型跟大家讲解按摩方法。

血虚型产妇：按摩中脘穴100次，气海、关元各150次，按揉足三里、三阴交各100次，再一次按揉脾俞、膈俞、膏俞各150次；

寒凝型产妇：点揉神阙、关元、气海各100次，足三里100次，再按肾俞、命门、次髎诸穴各150次，以腹中透热为度；

血瘀型产妇：按揉肝俞、膈俞穴各100次，按揉长强穴50次，八髎各150次，以腹中透热为度。在按摩章门穴100次，中脘、中极穴各150次，点按血海穴100次，最后点按太溪穴100次。

这些穴位比较多，大家按照产妇不同的症状辨证按摩，能缓解子宫收缩的疼痛，促进子宫复原。