前几天范玮琪在接受采访时说，自从生完孩子这两年来，她一直因为产后抑郁在进行心理调适。

　　如果不是她亲口说出来，只看她平常的微博，你绝对感觉不到她是一个产后抑郁的妈妈。

　　因为自从两个儿子出生后，她的微博只干一件事：疯狂晒娃。

　　早上晒一次

　　下午换个造型再晒一次

　　平常晒

　　节假日也晒

　　因为晒得太疯狂，频率太高，在大阅兵的时候也在晒晒晒而被网友怼。

　　最被人诟病的一次晒娃是在法国巴黎遭恐怖袭击时，依然不停晒

　　直到这条微博发出13分钟后，才想起替遇难者祈祷：“Praying for Paris~让人发指的恐怖攻击，好难过……God bless this world……”

　　身为一个公众人物，这样不顾一切的疯狂晒娃被怒批，迫于压力，她发了一条道歉的微博

　　然后继续我行我素。

　　如果就看这些表面，如果不是她亲口说出来，没有人会理解在她疯狂晒娃的背后，更多的却是对养娃的焦虑。

　　看范玮琪的讲述，就会发现她的抑郁历程与大多数妈妈一样，这几乎是每个女人当妈后的心路历程。

　　范玮琪的抑郁其实是从怀孕开始的。她是摔了一跤以后才发现怀孕。从怀孕开始，就满怀着愧疚与担忧，担心宝宝是不是健康。

　　这几乎是每一个女人怀孕后都会有的状况。很多时候，抑郁不是产后才开始的，而是从怀孕就开始。

　　如果查出怀孕前有做X光检查或者抽烟喝酒，这些无意识地举动就会像一块大石头一样，压在妈妈的心理，整天担惊受怕，生怕这些行为会对宝宝的健康造成致命影响。

　　就算是正常备孕，也会因为年龄、自己的身体状况等而对宝宝的健康产生担忧。

　　我同学最近刚二胎生了一个大胖小子，从查出怀孕的那一天开始，同学就一直担惊受怕。她说自己怀孕期间拿来化验抽出的血就差不多有一脸盆了，B超做了无数，任何检查项目时间都比其他孕妇长，每一次拿到检查单都提心吊胆，总是颤抖着双手认认真真，逐字逐句认真读，生怕自己有遗漏的。原因无他，因为她是二胎高龄产妇。

　　怀孕的时候，总免不了会揪起一颗心，就算拿到彩超报告显示宝宝一切正常，也会担心宝宝手指头、脚趾头的数目是不是正常，担心宝宝够不够聪明。也会担心孩子生出来后，自己能不能把孩子养好。

　　这样的担惊受怕，要持续近10个月，最关键的是，还不敢随便与家人说，因为说出来徒增家人的担忧，所以孕妈只能把所有的担心埋在心里。很多女人怀孕后性情大变，也与产前抑郁有关。

　　孩子生出来后，焦虑和抑郁就会达到顶点了。

　　首先孩子的出生过程会增加忧虑感！

　　范玮琪的宝宝是早产儿，比预产期提前了一个月出生。

　　这让范玮琪觉得很愧疚，总是想要更多的补偿孩子。

　　这样的状况不也是每一个妈妈会经历的吗？如果宝宝是早产或生产过程中出现过各种紧急情况，妈妈们都会愧疚。即使是那些看时辰选择剖宫产的妈妈，随着宝宝一天天长大，也会觉得愧疚。因为剖宫产又可能引发感统不平衡等问题。

　　在宝宝出生后成长的每一步，当宝宝出任何问题时，这份愧疚感都会随时跳出来。

　　范玮琪说因为觉得亏欠，在孩子两岁前，她亦步亦趋地守着，三分钟就看一下宝宝有没有呼吸，吃得好不好，孩子有没有正确的刷牙会在意，孩子生病的时候，会愧疚，孩子磕到了会自责。

　　这不就是一个普通妈妈的日常吗？妈妈对孩子的焦虑与紧张从孩子生下来那一刻就开始了。

　　医生抱着宝宝洗澡测量的时候默默开始焦虑他身高体重有没有达标。

　　宝宝送到自己怀里后，来不及欣喜温存体验初当妈，就努力撑起虚弱的身体先紧张地给宝宝来个全身检查：宝宝的头发是不是乌黑浓密？鼻子够不够挺？眼睛够不够大？有没有手指纤细双腿修长？

　　当然，还要认真查看宝宝耳朵上有没有多一个小耳节，手指脚趾是不是正正好好是十个？宝宝的每一寸肌肤都要认认真真仔细打量，任何一个小痣、小斑都要详细请教医生。

　　这份抑郁不是随着宝宝的成长而降低，而是越来越严重，宝宝不好好喝奶——抑郁；总是睡不安稳，翻来覆去折腾个不停——抑郁；日夜颠倒——抑郁；满头满身湿疹——抑郁；黄疸迟迟不退——抑郁……

　　每一波抑郁的背后都伴随着深深的自责：如果我是一头合格的奶牛；如果我身体好一点；如果我孕期的时候注意规律作息……

　　范玮琪说因为焦虑大把大把脱发，心脏也跟着不舒服，有时候一焦虑起来，呼吸上不来，人特别难受。这就是产后抑郁的典型症状。

　　但是很多人不明白这就是产后抑郁，总觉得这是产后的正常状况，如果产后妈妈出现这样的状况，总觉得是矫情。其实有这些表现的时候就是产后妈妈最需要关心的时候。

　　产后女人要面对的困难非常非常多，除了有对孩子的担心和焦虑，还要面对身体的变化，忍受自身荷尔蒙失调的痛苦、内在价值的缺失和内在身份的失落。

　　很多女人产后的身材会变得臃肿不堪，而且产后的脂肪非常难减，曾经姣好的身材再也回不去了。外貌上的改变还有头发和皮肤，有些妈妈会大把大把脱发，另外一些妈妈则会白头发大把大把冒出来。皮肤可能会长各种斑。精力各方面大不如从前。

　　这些就是最直接的向一个女人证明：你已经青春不再了！不再是女孩，而是妈妈！

　　哪个女人不害怕年龄的飞逝，所以当自己的身体呈现这样的变化时，怎么可能不痛苦呢？

　　与外貌的改变搭配在一起的，是荷尔蒙的改变。生完孩子后，让人快乐的孕激素的分泌中止，其他的激素又没法迅速回到正常水平，这样的低激素水平，导致产后妈妈的心情会特别容易大起大落，很多时候，情绪根本就不受自己的控制。

　　很多妈妈会发现，刚生完孩子后有几天，快乐就像被抽走了一样，人特别敏感易怒，心情特别压抑，这就是低激素的状况导致的。这让产后妈妈的心情会特别容易大起大落，很多时候，情绪根本就不受自己的控制。

　　真正会让妈妈产生深深抑郁感的，是对自己身份改变的害怕和担忧！

　　很多人认为十月怀胎当妈妈是让人欣喜的事，是女人成熟的标志。

　　但是如果我们仔细分析会发现，在宝宝刚出生时，表面上好像自己升级了，但许多新手妈妈内心深处其实并没有做好当妈妈的准备。

　　在生孩子之前，女人的内心都是一个从小到大被全家呵护的小女孩，是被捧在掌心里的。但是，当她切切实实经历了生孩子的痛苦后，看着这个弱小的宝宝，女人就知道，自己必须要放弃所有小女孩的身份，去承担妈妈这个角色。

　　妈妈的身份意味着的责任与担当，不言而喻。当妈妈后，再不可能随意任性，再不可能像女孩子的时候一样，想怎样就怎样。这个身份的改变带来的压力很重很重，自然就会带来更多的焦虑。

　　这个时候家人的态度对新手妈妈的影响特别大。如果家人都关心妈妈的心理，对妈妈的关注超过对宝宝的关注，让妈妈试着尝试自己给宝宝换尿布，给宝宝洗澡，在奶不足的时候，告诉她没关系，会越来越多的。当妈妈的自信就会逐步培养出来。这份自信会战胜内在的无能感。那么一段时间的调整后，新手妈妈就会迅速找到存在感。

　　但是我们很多妈妈遇到的情况比这个恶劣得多。我们传统的文化就是怀孕的时候关注孕妈妈，孩子生出来，所有的注意力都从妈妈身上转移到孩子身上。认为孩子很娇弱，需要照顾。妈妈是成人，已经变成妈妈了，要有责任感。

　　这就让妈妈没有办法面对自己的虚弱和无能。尤其有些婆婆月子里的言语很恶毒。在新手妈妈奶不足的时候，会用嫌弃的态度说我以前养孩子的时候奶有多好，娃养得多胖。或者把所有妈妈应该逐步去适应的事都抢着干，只在喂奶的时候把孩子抱过来。

　　这些态度会让新手妈妈原本就没有的自信又会遭到进一步摧残，她会觉得自己不是一个合格的妈妈，或者自己的存在价值还不如一头奶牛，这会完全找不到自己的存在加重，这份深深的挫败感会加重抑郁。

　　有些妈妈好不容易开始适应自己的新身份，准备全心全意照顾宝宝，但是产假休完，她又要面对离开宝宝的状况，回去上班。这又是另一重身份的变化，这让妈妈又产生新的愧疚感。

　　就算是那些不用回去上班，在家全职带娃的妈妈，内心也是失落的。因为她会担心自己把精力用在带孩子上时，会与社会脱节，会再也无法回归到正常的社会生活中。

　　这一切的变化都很细微，但却都是对产后妈妈最大的摧残。以范玮琪为例，特别进行分析，其实是想告诉大家，产后抑郁不管是明星还是普通妈妈，都会有。

　　那么面对产后抑郁，我们可以怎么办呢？

　　首先，内在一定要相信自己。战胜抑郁的最好药方就是自信。

　　每个人体内都会有旺盛的生命力，这份生命力会引导我们向上，积极的成长。做妈妈了也一样，虽然会面对那么多棘手的状况，虽然会手忙脚乱，但一切问题终将过去。我们社会上的大多数都是合格的妈妈。所以多相信自己一些，不管状况有多恶劣，都要相信自己可以有能力战胜困难。

　　其次，多实践，多与宝宝接触。

　　没有哪个女人一当妈就什么都会，所有的经验都是不断实践得到的。在抑郁的时候，在紧张的时候，做几个深呼吸，让自己放松，然后告诉自己没关系。

　　范玮琪在抑郁，呼吸急促的时候告诉自己的话很有借鉴意义，她是这么对说的：范范，这些都是很小的事情，孩子虽然生病但是会好起来；或者他们只是磕到，不要自责；或者有任何情况，我都要告诉自己，这是小孩成长的必经之路。我必须要放过我自己，重新接受自己，我不只是他们的照顾者，我更是他们的母亲，我要用一个更强大的姿态在他们面前出现。

　　我们平常的妈妈也一样，放下对自己的要求，多尝试，你会越来越好的。

　　妈妈才是宝宝最重要的人。即使你做得不够好，当妈妈靠近的时候，宝宝的安全感也会完全不一样。所以即使自己笨手笨脚，给宝宝洗澡手忙脚乱、换尿布心慌手抖，奶不足，这都没关系。每一个新手妈妈都是这样的。

　　即使不断批评你的婆婆，她生孩子的时候，情况也没比你好多少。即使是特别能干的月嫂，也是一样。在刚接触孩子的时候，可能还没有你好，只是因为她的实践经验更丰富，所以才这么麻利。

　　多让自己实践，多与宝宝接触，你会发现一切的困难都是暂时的。毕竟，妈妈与宝宝的亲密感是任何人都无法取代的。你的声音、你的味道，才是宝宝最大的安全感来源。

　　再次，家人一定要多关心新手妈妈。

　　正如我前面所说的，如果大家都能把关心的对象更多的放在新手妈妈身上，多鼓励，那新手妈妈在不断的鼓励下会逐步成长起来。

　　如果可以，这个阶段尽量少让婆婆参与帮忙。为什么这么说呢？因为妈妈的眼里只有自己的孩子，婆婆的眼里只看得到儿子，她对媳妇没有那么多感同身受，所以她看到的主要是自己儿子的辛苦，觉得女人做什么都是理所应当。这就会让新手妈妈产生巨大的挫折感。

　　最后，当自己真的觉得很痛苦的时候，积极的看心理医生。

　　很多人对产后抑郁有着深深的误解，常常会用异样的眼光看待产后抑郁妈妈。这里，月华要特别提醒大家，如果特别难受，一定要积极求救，正规地进行心理咨询或看心理医生，心理医生并不是想象中那么冷冰冰的样子，很多经过专业训练的心理咨询师或心理医生非常温暖，能够给予你最大的接纳和支持，这份接纳和支持很多时候正是帮助走出产后抑郁的最大动力。

　　衷心的希望每一个女人在怀孕、生产、育儿的过程中都能被善待。真心的希望每一个人都能正确看待产后抑郁，给新手妈妈最大的支持。