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哺乳期气血不足吃什么比较好

2020-05-01

1

黑糯米补血粥

方法:黑糯米100克,山药5克,红枣30克,桂圆10粒,红糖适量。食材一起入锅,煮成的粥状,加入红糖调味。

功效:益气养血。

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2

酒蒸蛋

方法:米酒500克,鸡蛋5个,红糖适量。鸡蛋打入碗内,倒入米酒,加入红糖,搅拌均匀,隔水蒸熟。

功效:活血益气,非常适合产妇调养身体。

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3

鲫鱼奶汤

方法:鲫鱼1条, 牛奶50ml,黄酒、、葱适量。鱼洗净下锅,加入黄酒、盐、葱、水适量炖制,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升,煮开即可。

功效:补血益气、健脾开胃,促进乳汁分泌。

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4

芪枣归杞汤

方法:黄芪50克、红枣10颗,当归、枸杞子各10克,猪瘦肉适量。食材一起加水煮开,小火慢炖半小时,加盐调味即可。

功效:补气补血,调经,明目,下奶,抗衰老

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