奶水不足是多数女性产后会面临的问题，而产后奶水不足对于婴儿的影响极大，因此就要下奶。那你知道如何下奶呢?其实可以试试下奶食谱哦。那想要补充奶水的朋友可以跟着小编来学学这几款食谱哦。

食谱一：红枣猪脚汤

第一步，备好红枣、猪脚、花生米、绍酒、生姜和盐。

第二步，将猪脚直接清洗干净了，放入锅中烫煮一会捞出后切块了。将花和尚呢过没和红枣浸泡在水中，生姜切片。

第三步，炒锅加油将生姜爆香了，加上猪脚下锅翻炒，加点绍酒大火爆炒。

第四步，加上水直接开始烧煮，等到汤汁浓白后加盐调味即可。

食谱二：乌鱼丝瓜汤

第一步，备好乌鱼、丝瓜、盐、味精、香油、黄酒和生姜。

第二步，将乌鱼直接处理后洗好切块，生姜直接切片，丝瓜直接切段备用。

第三步，备好锅加上油烧热了，将乌鱼直接下锅煎煮了，两边金黄后加水，放入生姜黄酒和盐。

第四步，大火烧煮后用文火继续炖煮，等到乌鱼七分熟左右加丝瓜下锅60秒后加味精和香油出锅。

食谱三：田七红枣炖鸡汤

第一步，备好鸡肉、天气、红枣、生姜和盐。

第二步，红枣直接浸泡在水中，田七切片，鸡肉直接飞水后备用。

第三步，备好炖锅加上水，将鸡肉、田七还有红枣下锅开始炖煮，直接大火炖煮120分钟，加盐调味后即可。

如果说奶水不足，不要着急可以试试以上的下奶食谱哦。这三款食谱都是营养高而且还可以帮助下奶哦，非常适合产后奶水严重不足的朋友。那不妨先来学学吧，不管是备孕期还是孕期的你都应该掌握的食谱哦。