黄花菜有着很好的通乳作用,将它和鲫鱼炖在一起,可以起到和中补虚,除湿利水的效果,对于奶水不足的宝妈非常实用。
海带里面富含丰富的蛋白质,新手妈妈多吃有下奶的作用。同时海带里面含有的不饱和脂肪酸,还有益于宝宝大脑发育。
莴笋有着活血通乳的作用,同时其还含有较多的矿物元素,不论是清炒还是炖煮食用都可帮助产妇下奶。
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,是丝瓜的果实的维管束,有通行经络、凉血解毒的作用,一般中医都会将丝瓜晒干后入药,可治气血阻滞、经络不通等症,将丝瓜络和肉汤炖煮,能起到催乳的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中,在食用丝瓜时,也就一定的下奶的作用。
金针菇的营养价值极高,它是产后下奶、止血的好食材,产后如果有乳汁不下的问题,可以食用金针菇,用金针菇炖肉、煮汤、炒蛋等,下奶效果极佳。同时金针菇不含太多的脂肪和热量,多吃还可以帮助新妈们减肥瘦身,身材的恢复。
藕含有大量的矿物质,清淡爽口,刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕,可以增进食欲,促进母乳的分泌。
茭白口感非常鲜嫩爽口,并且富含多种营养元素,有着非常好的催乳功效,如果将茭白和通草、猪蹄等一起炖煮,可以帮助新妈妈们催奶,效果极好。
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