孕妈妈分娩后应该根据自己生理变化特点循序渐进、不宜操之过急的进补，尤其是刚生产后，产妇脾胃虚弱，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，这时不宜进过于油腻的催乳食物。在烹饪中少用煎、炸、炒的方式做，多以炖或者煮且偏清淡的烹饪做菜。同时少吃寒凉、辛辣的食物，不要吃影响乳汁分泌的食物，例如：麦芽、麦乳精、啤酒等。如果产后宝妈乳汁不足，可以食用下面几款食疗来进行催乳。

　　① 丝瓜鲫鱼汤

　　鲫鱼1～2条，洗净，背上剖十字花刀，两面略煎，烹黄酒，加清水、姜、葱少许，小火慢炖20分钟。丝瓜一条，洗净切片放入鱼汤中，转大火煮至汤呈乳白色后根据自己的口味加入适量的盐，再煮3分钟后出锅即可。此汤具有益气健脾、清热解毒、通调乳汁的功效。

　　② 清炖乌骨鸡汤

　　乌骨鸡一只，洗净切块，与葱、姜、盐、料酒等搅拌均匀，上铺党参15g、黄芪25g、枸杞15g，加入清水炖半个小时出锅装入碗中即可。此汤主治产后虚弱，乳汁不足。

　　③ 猪肝黄芪汤

　　猪肝500g、切片洗净，加黄芪60g，放入适量清水煮30分钟后，加入黄酒、盐等调料转小火煮10分钟左右出锅即可。此汤适宜气血不足之少乳者。

　　④ 花生炖猪蹄

　　猪蹄4～5个，去毛洗净，花生200g，盐、葱姜、黄酒适量，加入清水中用中火煮开，再转小火慢炖一个小时，炖至猪蹄烂透即可。此汤对阴虚少乳者非常有效。

　　⑤ 母鸡炖山药

　　母鸡1只，宰好去毛砍小块洗净，黄芪30g、党参15g、山药20g、红枣15g，放入母鸡肚子里，砂锅中加入没过鸡的水，慢火炖一个到两小时。鸡肉烂即可，此汤可以用于脾胃虚弱少乳者食用。

　　其实，催乳的食物也还有很多很多哦，产后母乳少，不够宝宝吃，主要是因为宝妈不注意营养调配，所以要多吃营养的食物，同时还要保持愉悦的心情，多给宝宝吸吮，才能拥有充足的乳汁哺乳宝宝!