哺乳期的妈妈都知道，乳汁不足是个什么概念。而且很多妈妈们也深深陷入这个怪圈中。今天分享给大家的是增乳食谱，赶紧来试试吧！

1、猪蹄鲫鱼通草汤

食材：

前猪蹄一只、鲫鱼一条(150克左右即可)、通草15克

制作方法：

活鲫鱼去内脏(不去鳞)，猪蹄洗干净，同通草一起放砂锅里面熬煮，以猪蹄熟烂为准，吃肉喝汤，每日两次，连用3-4次即可。(可少量放一些盐)

功效：

通脉下乳，用来治疗产后乳水不通、乳少。

注：

鲫鱼不可以去鳞，如果去了鳞效果会大打折扣。如果鲫鱼找不到，可以用活鲢鱼(如果鲢鱼比较大，可用一半)，效果一样。

2、乌鸡黄芪汤

食材：

乌鸡一只，黄芪10克，当归15克(岷当归最好)，麦冬12克，木通9克，桔梗6克。

制作方法：

先把乌鸡炖半个小时，然后将中药用纱布包起来放锅里一起炖，炖到鸡肉软烂为准，期间多搅动一下药包。食肉喝汤，每日3次。

功效：

补益气血，增奶通乳，用于治疗各种产后虚弱，乳汁稀少，效果非常好。

3、鹿肉佐猪蹄汤

食材：

鹿肉300克、猪蹄一只、五香粉、盐各适量

制作方法：

鹿肉煮熟，加五香粉及盐调食，猪蹄炖汤佐鹿肉食用，食用量以能消化为度。

功效：

补血增乳，用来治疗产后气血不足导致的乳少，侧重于血虚患者。

4、通奶汤

食材：

猪蹄2只，当归、王不留行、通草各30克，莴苣100克(新鲜的莴苣切块)，盐少许。

制作方法：

将猪蹄洗干净，用刀划几个口子。把当归等三味中药用纱布包好，放入砂锅里面，小火炖致熟烂脱骨为度，取出沙袋，放莴苣再熬一会儿。吃时放适当盐及调料即可。食肉饮汤。

功效：

养血增乳，通络催乳，适用于产后各种奶水不通畅。

5、桔叶汤

食材：

鲜桔叶、青桔皮、鹿角霜各25克，黄酒适量。

制作方法：

以上三味药，放一起煎煮，以三碗水熬致一碗水即可，冲入少许黄酒，热服。

功效：

疏肝、解郁、通乳，用来治疗产后乳汁不下有奇效。

6、红糖豆腐

食材：

红糖120克，嫩豆腐(卤水豆腐)120克

制作方法：

红糖与豆腐加水共煮，煮沸之后用冷水点一下，继续加热，如此反复五六次即可。趁热吃豆腐、喝汤。一次吃完。

功效：

补血通乳，用来治疗各种乳水不通。

吃一直是我们的头等大事，通过各种食物搭配来补充各种营养和身体的损耗，达到增加奶水、补气血、疏肝理气的效果，亲爱的大家赶紧下厨一试吧~