母乳喂养因为对宝宝和妈妈都有诸多好处,所以妈妈们都对下奶方法很关心。
那么喂奶的妈妈,需要额外补充很多营养?“月子餐”有必要吗?传统的下奶月子餐,比如红糖、鱼肉蛋奶、油汤米酒等,真的管用吗?
昂贵的“月子套餐”有必要吗?
网上流出的明星产后月子餐,价格高昂。我等普通家庭,更多的还是选择更加经济实惠的月子餐。
其实,作为一个需要哺乳的妈妈,你确实需要吃好一点。其实,也不需要太好,你的奶水中的营养已经很充沛,足够你的宝宝享用了。
我们这里的吃“好”的概念,并不是说要成天要有鸡鸭鱼肉的变着花样煲汤或是煎炒烹炸……
作为妈妈,你是负责生产宝宝口粮的主力,想要“生产”出更多更好的母乳,你只要保障三餐营养均衡就可以了。
如果你喜欢,也可以加一些适合产后妈妈吃的水果、零食等作为辅助餐。你吃你做主,只要吃得满意和开心就好啦。
如果你感觉胃口不好,也不必太过担忧不好好吃饭影响了母乳质量和数量怎么办。即使偶尔有一两顿没吃也没关系。
妈妈的身体会优先考虑宝宝的需要,把最佳的营养物质先分泌给宝宝。有一些宝宝所需要的特别重要的物质,比如DHA等,乳房还会自己制造。如果你愿意,也可以吃一些相关的产品给身体“加点料”。
一般来说,大部分妈妈都不太需要那些催奶的食物和中药,也不需要特别去定制一些高档的“月子餐”。
想要让母乳充足,只要让宝宝频繁吸吮,妈妈保证饮食均衡,并且让自己有一个愉悦的心情,保证睡眠时间足够,就可以了。
米酒下奶真的那么神奇吗 ?
人们普遍认为,米酒对产妇缺奶和贫血等病症大有补益和疗效。很多新妈妈的月子饮食里面,都会有米酒红糖煮鸡蛋,醪糟煮鸡,醪糟煮汤圆......
从功效上来说,米酒确实能够帮助血液循环,促进新陈代谢,具有补血养颜、舒筋活络、强身健体和延年益寿的功效,是非常不错的家常食材。
从短期来看,摄入大量米酒类食物,可以让新妈妈补充身体水分,热汤和酒精让血管扩张,有刺激泌乳的作用。但是,妈妈食用过多的米酒,会造成宝宝饱胀感和昏睡,自然减少泌乳。
所以说,民间常用的“米酒下奶”,并不科学。
即使米酒中仅仅所含有的1%的酒精,也会进入乳汁。小宝宝在吃了母乳之后,会对神经系统有刺激。
中医认为米酒有帮助产妇排空恶露的作用,很可能也是因为酒精的扩血管作用,让出血量有所增加。
我们看到,有些产妇本来恶露已经排干净了,但是在喝了米酒或者食用了相关的食物后,恶露又重新有了,这很可能就是已经自然愈合的破损的宫内微循环,因酒精的扩血管作用又打开,出血量增多的缘故。对于经历了生育宝宝这样重大消耗的新妈妈们来说,实际上是得不偿失的。
所以说,有些关于下奶的“谣言”并不可信,你的知识该更新了。
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