莴笋

营养价值很高。莴笋叶比块茎又更有营养一些。在吃莴笋的时候，不要将叶子扔掉。

食用莴笋能够通乳。不过莴笋带有寒性，最好是用莴笋烧猪蹄食用。

含有维生素的水果

奇异果，橘子等，维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。

产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用。

茭白

哺乳期有堵奶情况的话，可以多吃点茭白，能够起到疏通乳腺的作用。

建议：可以用热水对乳房进行热敷和按摩，用吸奶器把剩余的乳汁吸出来。

尽量少吃或是不吃油腻食物，多喝热水。多注意休息，适当的运动一下。