小编身边坐月子的女性，大部分会乖乖在家休息，就怕落下老一辈口中的“月子病”，可月子病不是轻松就能躲开的。

有些女性在坐月子时，不敢洗澡、也不敢看电视，好不容易熬到月子结束，没过几天却出现身体不适的情况。

明明坐月子很小心，却还是落下“月子病”

前段时间，一位宝妈私信我坐月子的问题。她在出月子后总是觉得头痛，婆婆知道后便怀疑她：“我早就说过，坐月子时不应该洗头发，这下好了，你可能会头疼一辈子！

宝妈很委屈，她坐月子并没有洗头发和洗澡，但还是有些害怕会头疼一辈子，问小编婆婆是不是在吓唬她。

我和她聊了很久，找到她头疼的真正原因。原来宝妈在出月子第一天，家人表示给她“放假一天”，于是她就出去和朋友聚餐了。之后的一段时间，经常熬夜追剧打游戏。刚出月子身体本就虚弱，这样折腾几天下来，难怪会头疼。

月子坐不好，确实对女性身体有负面影响，但并不能将所有问题都赖在“坐月子”这件事上。导致宝妈头痛的原因，并不是月子里洗头发，而是出月子后的坏习惯。

产后是否逃过“月子病”，其实很好判断

这类问题小编不止一次遇到，首先大家要清楚，月子里是可以洗头发的，只要保证水是温热的，且洗头发过程中不吹到风，及时擦干就不会落下月子病。

顺产的宝妈如果身体没有明显不适，7~10天就可以尝试洗头发了。剖腹产的宝妈可以等到刀口恢复好一些再洗，15天左右也是可以尝试的。

月子病只是一种统称，不是真的生病，主要是指女性在产后的各种不适感。若真的有了“月子病”，一般在月子里就会有所体现，女性是有机会及时调理的。

产后42天内，身体并无大碍，说明月子里是没出现问题的。产后3个月都没问题，却在40岁、50岁以后才头疼腰疼，并不是“月子病”秋后算账。只是随着年龄增长，身体自然的变化而已。

如果和前面提到的那位宝妈一样，出月子后不久有头痛等不适感。就要反思自己，是不是在产后太着急做这几件事了。

产后着急做这几件事，许多宝妈中招了

出月子不代表身体完全恢复到孕前状态，有些事不能着急做，宝妈别中招。

1）过早搬重物、家务

部分家庭家务仍全部包在女性身上，女性似乎只有在坐月子期间才不用干活，出月子后立刻恢复到原来的生活。

家务的过程中爬上爬下，走来走去，搬重物等。这些事情平常做起来或许很轻松，但对于刚出月子的女生来说，身体是承受着负担的。

一个月的时间，不足以让女性完全恢复精力和体能，骨缝也没来得及完全闭合。经常做家务，抱娃，很容易得“妈妈手”，搬重物对产后女性来说更危险，容易引起内脏位置下垂等问题。

因此产后不要太着急搬重物，至少要等到2个月以后，再进行体能消耗较大、费力气的活动。

2）别急着久蹲、久坐

小编身边有许多女性，出月子后就开始工作了，以为一直坐在那里并不累，实际上久坐才最伤腰的。

产后女性骨盆尚未完全恢复，腰腹部肌肉也比较松弛，如果伤到腰了，疼痛真的可能会伴随我们很久。

3）别着急“碰凉水”

国外女性生完宝宝，出产房就可以洗凉水澡，但我们的体质并不适合这样做。

我国坐月子的习俗，在月子里是严禁碰凉水的。因此很多女性出月子后，有种“报复性碰凉水”的心理。喝冰水、用冷水洗手、或是洗个冷水澡，这样不利于产后彻底恢复身体，体质较虚弱的女性，很有可能因此感冒或骨缝疼。

刚出月子那几天，还是要保持用温热水的习惯。产后42天左右可以尝试降低一些水温，慢慢再过渡到凉水。不要一下子从碰热水变成碰凉水，要给身体适应的时间。

此外，下蹲姿势对女性盆底肌恢复不利，长时间蹲坐容易导致子宫脱垂。顺产子宫恢复至少要42天，剖腹产要2~3个月或更久。因此，出了月子也不要立刻就蹲在地上洗衣服、擦地等。

逃过“月子病”很简单，月子过后继续保持好习惯

小编坐过两次月子，很理解大家的心情。我们经常把坐月子比喻成“闭关”，出月子是“出关”。从字面上就能看出，月子里的时光有多么难熬。

有些地区“月子”是30天，也有40天和60天，不一样的情况。目的都是为了让女性身体早一些恢复。大家别对此太抗拒，毕竟身体是自己的，多多注意一些有好处。

以上小编提到的几件事，大家一定要放在心上。否则月子里再小心，出月子后没保护好自己的身体，整个月子就前功尽弃了。一整个月子都坚持过来了，后续只会越来越轻松。

小编心里话：

为了保证产后恢复得更加彻底，小编提醒大家，产后42天复查千万别忘做。同时也要尽早做好避孕措施。不能早于产后8周同房，这是要遵守的底线。