初次怀孕的妈妈的心情都是惊喜而又紧张的，怀孕、生产都要注意什么东西，是每个新妈妈都非常关心的问题。今天给大家分享一位美国妈妈在孕期、生产、坐月子方面的心得和经验，供各位妈妈参考。
一、孕早期
1、怀孕是什么感觉：刚怀上宝宝的感觉和月经来之前的感觉非常的像，妈妈会感觉到腰酸，肚子隐隐作痛的感觉。怀孕初期胸部会有发胀的感觉，一般两个多月后就不会再胀了。
2、孕早期的基础体温基本会稳定在37℃左右，孕12周之后会稍微下降一点点。孕12周后胎盘发育成熟，开始供给养料，原来给胚胎提供养料的卵黄囊开始萎缩，因此体温会下降一点点，不过一周后又会恢复正常。
3、关于妊娠反应：每个妈妈的妊娠反应都会不一样，孕吐比较厉害的可以吃维生素B6，能够有效缓解孕吐。我在怀孕前3个月就开始吃孕妇复合维生素，里面含有B6，所以基本整个孕期都没有孕吐的情况。
不过怀孕之后我的肚子和大腿皮肤经常会觉得很痒，这个时候也最好不要擅自涂抹止痒膏，因为很多止痒膏里面都含有激素的成分。皮肤痒对肚子里的宝宝不会有任何影响，等身体慢慢适应荷尔蒙的变化之后皮肤瘙痒就会自然好转。
4、关于孕期饮食：怀孕之后肚子经常会觉得饿，妈妈可以随身带一些杏仁核桃之类的坚果，既能够提供能量又不会发胖，还有利于宝宝的大脑发育。孕早期的饮食做到营养均衡即可，量和怀孕前保持一样，千万不要觉得怀孕了就可以放开吃。孕早期的时候宝宝小的肉眼都看不见，并不需要过多的能量，所以孕早期体重不增加或者轻微增加都是非常正常的情况，而那些孕早期体重增加很多的妈妈要注意了。
5、孕早期是宝宝神经系统形成的关键时期，准妈妈要注意避开生活中的各种化学污染，泡澡和洗脚的水温最好也不要超过40℃，不然可能会影响到宝宝的神经发育。
6、孕10周是宝宝大脑发育的第一个高峰期，可以开始适量补充DHA，有助于促进宝宝的大脑发育。
二、孕中期
1、孕中期会偶尔感觉到子宫隐隐抽痛，这是因为子宫在长大，妈妈不需要过度担心。孕17周会开始明显感觉到胎动，有的妈妈可能会更早一点，胎动就是肚子突然调一下的感觉，非常的令人激动。
2、关于孕中期饮食：孕中期是整个孕期最为轻松的阶段，妈妈的胃口会明显好转，但是依然不能放开肚子吃，还是要注意控制体重。孕期中结束后，体重总量不应该超过15斤。此外，孕中期要多吃含钙丰富的食物，能够避免胎盘钙化的问题。
3、孕中期由于血液要给两个人提供养料，身体探测到血液不够的时候，血压就会降低，妈妈经常会感到口渴，这个时候及时补充水分就好。喝水后血压变正常但是血液浓度会降低，身体就会自动发出指令增加血液量。
4、关于孕期各项检查
三、孕晚期
1、注意宝宝的胎动：孕晚期要特别注意宝宝是否宫内缺氧，肚子里宝宝的睡眠周期大概是45分钟，因此基本每个小时就会动一次。如果宝宝超过24小时没有动，妈妈就要去医院。有节奏的胎动是宝宝在打嗝，通过打嗝的位置能够判断出宝宝的胎位，头位的宝宝打嗝位置一般在肚脐以下、左下腹或右下腹。
2、关于胎位：孕35周之前宝宝的胎位都是可能改变的，也有35周是臀位，37周又转成头位的。孕38周后宝宝的胎位基本就会固定下来，就是出生时的胎位了。
3、越接近预产期，妈妈的假性宫缩就会越频繁，特别是晚上。假性宫缩会感觉肚子硬的像块石头一样，并不会痛。
4、孕晚期饮食注意事项：孕期最后一个月体重会飞速增加，这个时候一定要注意控制饮食，整个孕晚期体重不要超过10斤。一般满孕36周后宝宝的所有器官都长好了，再多吃只会让宝宝长脂肪，稍微少吃一点点反而有利于顺产。
P.S.如果有在吃钙片，孕35周之后就要停掉，不然宝宝的骨骼太硬不好生。孕36周后可以每天喝一点茉莉花苞茶，能够起到软化宫颈的作用。
5、关于孕晚期运动：走路是最佳的孕期运动，建议各位妈妈在没有身体不适的状况下，多出门走一走，有利于宝宝入盆和顺产。此外，爬楼梯也能够帮助宝宝入盆，但是要注意胎位不正的话会引起破水，建议孕37周满了宝宝足月自后再开始爬楼梯。
6、孕36周满之后，每天洗完澡后可以用毛巾热敷乳房，慢慢的按摩乳房，能够促进产后开奶。
7、如果有肚子突然下降、感觉到宝宝偶尔往下顶，那么两周之内宝宝就会出生了。
四、关于顺产产经
1、阵痛开始的时候，尽量多下床走动，如果不能下床就在床上交替侧卧，有利于宝宝尽快通过盆骨。
2、在美国顺产一般都会选择打无痛，无痛建议等到开五指之后再打，这样能够避免产程延长。如果宫缩可以忍受，无痛的剂量尽量少一些，这样有利于你在宫缩的时候更准确的用力。
3、在十指开全之前不要向下用力，否则会引起宫颈肿胀，不利于宝宝的头部顺利通过。十指开全以后，可以双脚踩个东西向下蹬，能够帮助你在宫缩的时候要向下用力，拉梅兹呼吸法对于减轻宫缩疼痛非常的有效，具体方法参考下图：
五、关于坐月子和产后恢复
1、顺产的会阴伤口一般需要两个星期的时间才能愈合，这段期间妈妈可以采用温水坐浴的方式，同时配合缩肛运动，能够有效缓解会阴伤口疼痛，促进伤口的愈合。
2、刚生产完头两天排出的恶露是鲜血往下流的那种，到了第三天就会变成正常的月经量，两周之后会慢慢变成褐色、淡黄色。初次生产的妈妈，恶露在变成淡黄色之后可能又会突然出现新鲜血滴，量一般不会很多，不必紧张。一般情况下，恶露会在42天完全消失。
3、产后使用纱布束缚带有利于让你的肚子恢复到产前的平坦状态，也有利于防止内脏下垂和子宫恢复。
4、自己做月子的妈妈，也可以参考咱们的90后超级正能量粉丝妈妈分享的月子食谱注意事项，非常详细：来自广东妈妈的超详细“月子食谱”和“汤谱”，赶紧收藏转发吧！ by 登登妈咪
一、孕早期
1、怀孕是什么感觉：刚怀上宝宝的感觉和月经来之前的感觉非常的像，妈妈会感觉到腰酸，肚子隐隐作痛的感觉。怀孕初期胸部会有发胀的感觉，一般两个多月后就不会再胀了。
2、孕早期的基础体温基本会稳定在37℃左右，孕12周之后会稍微下降一点点。孕12周后胎盘发育成熟，开始供给养料，原来给胚胎提供养料的卵黄囊开始萎缩，因此体温会下降一点点，不过一周后又会恢复正常。
3、关于妊娠反应：每个妈妈的妊娠反应都会不一样，孕吐比较厉害的可以吃维生素B6，能够有效缓解孕吐。我在怀孕前3个月就开始吃孕妇复合维生素，里面含有B6，所以基本整个孕期都没有孕吐的情况。
不过怀孕之后我的肚子和大腿皮肤经常会觉得很痒，这个时候也最好不要擅自涂抹止痒膏，因为很多止痒膏里面都含有激素的成分。皮肤痒对肚子里的宝宝不会有任何影响，等身体慢慢适应荷尔蒙的变化之后皮肤瘙痒就会自然好转。
4、关于孕期饮食：怀孕之后肚子经常会觉得饿，妈妈可以随身带一些杏仁核桃之类的坚果，既能够提供能量又不会发胖，还有利于宝宝的大脑发育。孕早期的饮食做到营养均衡即可，量和怀孕前保持一样，千万不要觉得怀孕了就可以放开吃。孕早期的时候宝宝小的肉眼都看不见，并不需要过多的能量，所以孕早期体重不增加或者轻微增加都是非常正常的情况，而那些孕早期体重增加很多的妈妈要注意了。
5、孕早期是宝宝神经系统形成的关键时期，准妈妈要注意避开生活中的各种化学污染，泡澡和洗脚的水温最好也不要超过40℃，不然可能会影响到宝宝的神经发育。
6、孕10周是宝宝大脑发育的第一个高峰期，可以开始适量补充DHA，有助于促进宝宝的大脑发育。
二、孕中期
1、孕中期会偶尔感觉到子宫隐隐抽痛，这是因为子宫在长大，妈妈不需要过度担心。孕17周会开始明显感觉到胎动，有的妈妈可能会更早一点，胎动就是肚子突然调一下的感觉，非常的令人激动。
2、关于孕中期饮食：孕中期是整个孕期最为轻松的阶段，妈妈的胃口会明显好转，但是依然不能放开肚子吃，还是要注意控制体重。孕期中结束后，体重总量不应该超过15斤。此外，孕中期要多吃含钙丰富的食物，能够避免胎盘钙化的问题。
3、孕中期由于血液要给两个人提供养料，身体探测到血液不够的时候，血压就会降低，妈妈经常会感到口渴，这个时候及时补充水分就好。喝水后血压变正常但是血液浓度会降低，身体就会自动发出指令增加血液量。
4、关于孕期各项检查
- 孕12周做早期唐筛，通过超声波来检测宝宝颈后透明带的厚度，来判断是否有唐氏儿的可能，早期唐筛的准确率比中期唐筛要高得多。
- 孕16周中唐抽血
- 孕20周大排畸
- 孕26周到28周，要做糖耐测试，判断是否有妊娠糖尿病
三、孕晚期
1、注意宝宝的胎动：孕晚期要特别注意宝宝是否宫内缺氧，肚子里宝宝的睡眠周期大概是45分钟，因此基本每个小时就会动一次。如果宝宝超过24小时没有动，妈妈就要去医院。有节奏的胎动是宝宝在打嗝，通过打嗝的位置能够判断出宝宝的胎位，头位的宝宝打嗝位置一般在肚脐以下、左下腹或右下腹。
2、关于胎位：孕35周之前宝宝的胎位都是可能改变的，也有35周是臀位，37周又转成头位的。孕38周后宝宝的胎位基本就会固定下来，就是出生时的胎位了。
3、越接近预产期，妈妈的假性宫缩就会越频繁，特别是晚上。假性宫缩会感觉肚子硬的像块石头一样，并不会痛。
4、孕晚期饮食注意事项：孕期最后一个月体重会飞速增加，这个时候一定要注意控制饮食，整个孕晚期体重不要超过10斤。一般满孕36周后宝宝的所有器官都长好了，再多吃只会让宝宝长脂肪，稍微少吃一点点反而有利于顺产。
P.S.如果有在吃钙片，孕35周之后就要停掉，不然宝宝的骨骼太硬不好生。孕36周后可以每天喝一点茉莉花苞茶，能够起到软化宫颈的作用。
5、关于孕晚期运动：走路是最佳的孕期运动，建议各位妈妈在没有身体不适的状况下，多出门走一走，有利于宝宝入盆和顺产。此外，爬楼梯也能够帮助宝宝入盆，但是要注意胎位不正的话会引起破水，建议孕37周满了宝宝足月自后再开始爬楼梯。
6、孕36周满之后，每天洗完澡后可以用毛巾热敷乳房，慢慢的按摩乳房，能够促进产后开奶。
7、如果有肚子突然下降、感觉到宝宝偶尔往下顶，那么两周之内宝宝就会出生了。
四、关于顺产产经
1、阵痛开始的时候，尽量多下床走动，如果不能下床就在床上交替侧卧，有利于宝宝尽快通过盆骨。
2、在美国顺产一般都会选择打无痛，无痛建议等到开五指之后再打，这样能够避免产程延长。如果宫缩可以忍受，无痛的剂量尽量少一些，这样有利于你在宫缩的时候更准确的用力。
3、在十指开全之前不要向下用力，否则会引起宫颈肿胀，不利于宝宝的头部顺利通过。十指开全以后，可以双脚踩个东西向下蹬，能够帮助你在宫缩的时候要向下用力，拉梅兹呼吸法对于减轻宫缩疼痛非常的有效，具体方法参考下图：
五、关于坐月子和产后恢复
1、顺产的会阴伤口一般需要两个星期的时间才能愈合，这段期间妈妈可以采用温水坐浴的方式，同时配合缩肛运动，能够有效缓解会阴伤口疼痛，促进伤口的愈合。
2、刚生产完头两天排出的恶露是鲜血往下流的那种，到了第三天就会变成正常的月经量，两周之后会慢慢变成褐色、淡黄色。初次生产的妈妈，恶露在变成淡黄色之后可能又会突然出现新鲜血滴，量一般不会很多，不必紧张。一般情况下，恶露会在42天完全消失。
3、产后使用纱布束缚带有利于让你的肚子恢复到产前的平坦状态，也有利于防止内脏下垂和子宫恢复。
4、自己做月子的妈妈，也可以参考咱们的90后超级正能量粉丝妈妈分享的月子食谱注意事项，非常详细：来自广东妈妈的超详细“月子食谱”和“汤谱”，赶紧收藏转发吧！ by 登登妈咪
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