（产后忧郁需要身边亲友的尊重与聆听。）
 

产后休息之意：生理＋心理

    当妈妈已经有中重度忧郁的情形，切忌将压力全扛在自己身上，应寻求不同管道分担劳务。例如：请保母、到月子中心休养，或请求家人帮忙照顾孩子或分担家事，以获得时间调节自己的情绪。
 

    如果妈妈的睡眠时间已经严重不足，首要之务就是把握时间睡觉，但若已经有足够睡眠时间，也要注重「心灵」上的休息，每天至少预留一些时间给自己，从事喜欢的休闲娱乐，也可利用空闲时间和丈夫独处，和另一半聊天、出门散心，都有助于妈妈维持较放松的状态。
 

    向家人、朋友倾诉烦恼，通常得以释放压力，让心里好过一些，切勿有「产后忧郁难以启齿」的想法。

（服用抗忧郁药物的注意事项。）
 

抗忧郁药物常见问题

1. 一旦吃抗忧郁药就要吃一辈子吗？

    许多人不敢服用药物，因为深怕药物有成瘾性，一旦开始服用，就要依赖药物一辈子。林佳霈医师解释，产后忧郁的首选常用药物是抗忧郁剂，目的是调节内分泌系统，达到情绪稳定的作用，而抗忧郁剂并不会让人成瘾，医师会依据患者的症状、表现而安排吃药的时间，若情绪较稳定则会慢慢减少剂量到最终停药。

2. 抗忧郁药会不会有副作用？

    每一种药物都有可能产生副作用，而抗忧郁药物也不例外，常见的副作用包括肠胃道不适、头痛、过度镇静等，但通常副作用会于1到2周后消失，而医师也会依据患者对于药物的反应而做调整。
 

    值得注意的是，抗忧郁药品可能会由体内代谢分泌至乳汁中，而让宝宝吸收到药物可能会产生不良影响。因此，若妈妈具有哺乳的需求，都需要提前告知医师，做充分讨论。
 

    服用抗忧郁药物时，若有服用中药时也须空出间隔时间，而许多妈妈会忽略「月子餐」有时会放入中药，他提醒，吃完月子餐后，至少间隔30分钟到2个小时以上才能服用抗忧郁药物。

3. 抗忧郁药一般吃多久才有效？

    抗忧郁剂平均2个礼拜到2个月才会发挥效用，且要规律服用才能看出情绪改善的效果，妈妈若服药过程有任何不舒服，应与医师讨论，不应自行停药。