在大多数人的印象中，似乎只有女性才会患上“产后抑郁”，但实际上，产后抑郁并不是产后妈妈的专属，爸爸们也有患上产后抑郁的风险。

孩子是妈妈生的，爸爸却产后抑郁了

最近，朋友大壮状态明显不对，整个人都“emo”了。后来经过和他聊天，大家才发现其中的原因。

原来，大壮家的娃去年出生了，不过因为有丈母娘照顾孩子，夫妻俩也没觉得娃有多难带。而最近疫情的反复，让丈母娘隔离在家里，夫妻俩没办法，只能自己动手带娃。

经过和老婆的一番研究，决定要大壮肩负起带娃的责任，本以为6个月的小娃娃十分好带，但没想到直接给大壮这位新手宝爸弄“抑郁”了。

宝宝的睡眠比较浅，常常是有点声音就醒来哇哇大哭，于是大壮总是提心吊胆地听宝宝的哭声，甚至都出现幻听了。宝宝的拉了、尿了、饿了、渴了等，一言不合就大哭，而大壮也是手忙脚乱，根据孩子的变化而变化。

一段时间下来，这种高度无序的生活让大壮觉得带孩子比工作难多了，甚至觉得特别累，并不是身体上的劳累，而是心理上的累，整个人更是一种充满负能量的状态。

产后抑郁不再是女性专属，男性也会产后抑郁

研究表明：初为人父的爸爸和妈妈一样，在孩子出生后都有可能患产后抑郁，数据显示：有21%的新手宝爸们，都曾经历过产后抑郁，其中以年轻爸爸（平均年龄25岁）患产后抑郁的风险更高。

新手宝爸患上产后抑郁的概率虽然比妈妈要低，但也是不能忽视的，如果你发现自己有了孩子后，丈夫的脾气变得急躁、夫妻感情不如以前，对孩子的热情也不高，先别紧张，并不是丈夫不爱你了，很可能是产后抑郁在作怪。

要说宝妈产后抑郁，那是因为分娩经历了巨大痛苦，还有怀孕期间的激素水平过高，心思敏感，再加上周围人的不公平对待，导致宝妈在产后很容易陷入抑郁的情绪中无法自拔。

那么爸爸又是因为什么会得产后抑郁呢？

产后宝爸也会抑郁，病源主要来自这3个方面

1）经济压力

很多家庭从女性怀孕开始，赚钱的压力就转移到了丈夫一个人的身上。而从孕期开始，产检的费用、分娩的费用以及宝宝出生后的奶粉钱、尿不湿钱，加在一起都是一笔不小的开销。

而家庭中只有爸爸一个人有经济来源，这些压力都压在爸爸身上，很容易焦虑不安，每天想得最多的就是怎么赚钱。

2）作息时间被影响

有了孩子之后，爸爸虽然要承担起赚钱的义务，同时也要分担妈妈育儿的工作，很多爸爸白天辛苦工作一天，晚上可能还要起夜喂奶、换尿布，甚至总是被宝宝的哭声吵醒。

以至于白天精神不足，上班昏昏欲睡，而人在这样的情况恶性循环，状态是十分不好的，但又因为自己是家里的顶梁柱，即使是精神力都消耗殆尽，也无处发泄。久而久之在情绪上，就会表现得十分消极。

3）夫妻关系的转变

当一个家庭有了新生命的加入，人们往往会把目光聚焦到初生宝宝身上，有了孩子后，妈妈的时间和精力很大一部分也会转移到宝宝身上，甚至有时候还会忽略丈夫。妻子对自己的漠不关心，也会让丈夫觉得异常压抑。

如果妻子再因为产后激素等方面的原因而疑神疑鬼或者脾气很差，那么家里的矛盾就会剧增。丈夫每天在这样的环境中，也会变得越来越抑郁和沉默。

新手宝爸如何预防产后抑郁？

作为家里的“顶梁柱”，宝爸肩上的压力不容小觑，面对新生宝宝，他们和妈妈一样，会出生抑郁、狂躁、焦虑等情绪。那么如何避免这类情绪的出现呢？

• 学习生育教育知识：在妻子怀孕期间，宝爸可以和妻子一起学习，了解产后调整方面的知识，为做父母做好心理准备；
• 主动找人倾诉：虽然男性不会像女性一样愿意主动和朋友分享情感话题，但如果有亲子困惑，和亲人倾诉也会一个不错的选择；
• 适当地锻炼：适当的运动对释放压力和放松心情也是有很大的帮助的，而且健康的身体对于心理精神也有促进作用。

小编想说：

世界上没有人天生就会当父母的，所以在准备要孩子之前，尽量要让自己从经济、心理、健康上都有充分的准备，而且在爱孩子之前，也要学会先爱自己和彼此。