在生活中女人的怀胎十月本就很辛苦，然而还要经历一个月子的困扰，大部分人都知道月子里如果没有好好地做到调养那么就容易落下病根，很不容易恢复的。而这些年轻的妈妈们不以为然，所以大多数人都会出现腰疼的现象，这种情况与受凉有很大的关系，其实这在月子期间是可以避免发生的事情，所以产后的预防是很重要的。那么产后怎样做可以预防腰疼?

　　一、保暖

　　在生活中产后保暖不是随便说说的，是有一定的科学依据的，尊重科学保暖是可以避免腰疼的问题出现的。即使在夏季，虽然可以开空调，但是腰部的保暖是必须做到，不能受风，开空调也不要直接吹到身体上，吹到头部就容易引起头疼，吹到腰部就会有腰疼的问题出现，所以无论什么季节腰部的保暖不能忽视。

　　二、补充营养

　　在生活中月子里很多人为了保持身材就不吃高营养的食物，其实没有必要这样做，月子里的营养需要合理的安排和搭配，吃一些高蛋白的食物可以预防骨质疏松，补充钙质对于预防腰疼有一定的帮助。月子里合理的补充蛋白质以及钙都是可以的，不要刻意为了保持身材而导致身体问题的出现得不偿失。

　　三、适当活动

　　在生活中产后并不是不能运动的，在身体慢慢恢复以后，可以正常行走的时候就可以适当的活动腰部，这样可以促进腰部的血液循环，避免出现腰疼的问题。不能经常坐着，可以适当的躺着，经常坐容易给腰部增加负重压力不利于产后的恢复，可以做一些有益于腰部恢复的慢动作是可以预防腰疼问题出现的。