现在，越来越多的家庭已经认识到母乳喂养对于宝宝健康的重要意义，因此很多准妈妈从孕期就开始学习这一方面的知识，希望宝宝出生后能更加顺利地进行母乳喂养，避免奶粉喂养。

但是，这条路并不好走，尤其是对新手妈妈来说，更是艰辛。乳头皲裂、疼痛、乳腺炎暂且不说，平时吃东西做各种事也是各种禁忌。

但有些东西真的是不能做不能吃，如果妈妈们没有注意，不仅宝宝吃不到奶，还可能有生命危险。下面家家月嫂告诉你哺乳期一些真假禁忌。

1.哺乳期不能喝咖啡？

适量。BabyCenter中提出美国建议哺乳期的妈妈保证每天摄入不超过200mg的咖啡因。一杯大杯的星巴克浓缩咖啡就含有250mg的咖啡因。如果妈妈喝太多，就会有以下影响：

（1）影响宝宝钙质吸收

咖啡中所含有的咖啡因量会降低4毫克钙质的吸收，如果你喝太多，不利于宝宝钙质吸收。

（2）危害宝宝脑部发育

很多人会喝咖啡进行提神，是因为咖啡因会刺激人的神经系统，让人兴奋。但是宝宝喝多了含有咖啡因的母乳，也会过度亢奋、烦躁、难以入睡，严重的话甚至会伤害宝宝大脑发育和心脏。

家家月嫂温馨提示：

喝咖啡既要适量喝，同时还要适时，最好等宝宝满月之后再少量地尝试咖啡，注意观察宝宝的反应。喂完奶再喝或者喝完咖啡1小时后再喂奶。

除了咖啡，其他含有咖啡因的食物或饮料也要注意，比如下面这些：可可/巧克力、部分茶、能量饮品、碳酸饮料、运动饮料、止疼药、减肥补品等。这些也含有咖啡因。

2.哺乳期不能吃辣

很多人以为哺乳期妈妈不能吃辛辣等刺激性食物，害怕伤害到宝宝。

但是，这些辛辣刺激性食物只是改变乳汁的味道，一般不会对宝宝身体产生影响，你可以尝试之后观察宝宝情况再来决定。

只要你和宝宝都没问题，什么火锅烧烤麻辣烫酸辣粉水煮肉片辣子鸡丁麻辣鸭头，你都可以进行尝试。

3.哺乳期不能喝酒

喝酒造成的后果，家家月嫂在这里也不用多说了，如果能不喝酒，自然是最好的。

因为就算只有一滴酒精进入宝宝体内，也不是绝对安全的。当宝宝摄入大量酒精后，就会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至会导致生长发育落后。

除此以外，酒精还会导致母乳妈妈抑制泌乳反射，减少泌乳量。

有美国儿科学会表示：如果哺乳妈妈必须要喝酒，不能超过每公斤体重的0.5g酒精。

如果宝妈迫不得已要喝，那在酒后的2小时内最好不要喂奶，因为酒后的30-90min是酒精浓度的巅峰。

家家月嫂建议宝妈在喝酒前提前准备好宝宝要喝的母乳，然后再去喝酒，或者在喝酒之后的2个小时再来哺乳。

4.哺乳期不能烫发/染发？

很多妈妈虽然想给自己弄一个好看的发型，但是担心美发的化学物品会从头皮渗入血液，进入乳汁，然后传给宝宝，影响到宝宝发育。

但事实是还没有相关的研究证据表明美发产品中的化学物质能进入人体，更谈不上被乳汁吸收。

所以妈妈们想要哺乳期去做头发，是可以的，但要注意频率，每年最多烫染1~2次。烫染头发后，妈妈最好不要竖着抱宝宝，也不要让宝宝摸甚至吃自己的头发哦。

5.哺乳期不能化妆

爱美的妈妈希望自己每天都能化个美美的妆，不仅让自己看起来有精神，还可以让自己的心情变得更加愉快。

但很多妈妈都担心化妆品是化学物质，会通过皮肤影响到乳汁，让宝宝中毒！

事实上，化妆品过母乳对宝宝的影响几乎是微乎其微，真正可能会给宝宝造成威胁的是皮肤之间的接触。

如果妈妈化了妆带宝宝玩，宝宝的手摸妈妈的脸又放到了嘴里，可能会对宝宝肠胃有不良影响；如果摸了妈妈的化妆品又摸自己的脸，则有可能造成过敏反应。

因此，如果你要化妆的话，家家月嫂建议你不用化过妆的脸去蹭娃，或者让宝宝亲、舔脸部哦。

6.哺乳期运动后会变酸奶

传统的育儿观念认为，哺乳期妈妈运动后体内的乳酸增加，母乳就会变成“酸奶”，宝宝吃了之后就会拉肚子。

因此，很多产后妈妈不敢去运动，眼睁睁地看着肚子上的肥肉一圈又多一圈。

这种说法并不是没有道理。

据美国儿科学会的资料显示：剧烈运动可能导致母乳中的乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。

据国际认证泌乳顾问（IBCLC）的资料显示，确实有案例显示母乳妈妈在高强度的运动后，宝宝拒绝吃奶。

但是，要想达到乳酸水平升高，就必须有极大强度的运动，一般除了专业运动员外很难达到如此高的运动量，而且产后妈妈也不适合高强度运动。

而且就算是有乳酸累积，也只是暂时性，只要宝妈在运动后休息半个小时到一个小时就能恢复，并不会出现宝宝不爱喝奶的情况。