变美又不花大钱，养出令人称羡的美人肌！每日必要执行健康美容保养术-妈妈宝宝网

随著年龄逐渐增加，看著镜子开始担心起了自己的外貌，新陈代谢变慢、补充胶原蛋白赶不及消耗的速度、细纹开始浮现..等，想要尽可能地延缓肌肤受损与老化的速度，「肌肤保养」这个主题在每个女人的心中变得愈来愈重要。

除了花钱做医美、勤擦保养品之外，其实还可以透过调整妳的生活作息习惯来达到既健康又不用花大钱的美肌保养！以下提供几个简单的美容保养术，从日常例行来养成习惯，让妳的肌肤常保美丽。

1.有效利用早晨时间来锻炼

规律的生活对美丽和健康都有好处，尤其是对于生活忙碌的人，建议早起并有效利用早上的时光。虽然养成持续运动的习惯对于现代人来说真的是比较困难，如果一开始真的无法养成长时间的锻炼习惯、或是无法抽出这么多的运动时间的话，就每天花 10 分钟。

从居家的简易改善肌力和心肺功能的训练开始来锻炼，持续下去就能逐渐看到成效，从体力、体型到肌况都会有所变化，还可以借由运动排汗来排除身体与肌肤里的老废物质，也会让妳每天都拥有神清气爽的一天！

2.补充适量的水份与绿色蔬果

早上起床时先饮用一杯温开水来唤醒身体，补充晚上睡眠时所流失的水分并刺激肠胃蠕动。饮食上除了多摄取蔬果、膳食纤维、少盐少油并尽量达到营养素摄取均衡，还需要补充适量的水份，不能等到口渴才喝水。而且现代人爱喝的咖啡、茶、各式手摇饮、碳酸饮料等也都无法代替每日的喝水量。每日正确且适量地喝白开水以及绿色蔬果，才是养成健康美肌的关键。

3.回到家后立即卸妆与洗脸

回家后首先要养成尽快卸妆以及清洁脸部的习惯，才是护肤的根本之道。有些人出门前会花很多时间化妆，接著在外面让肌肤承受了一整天的彩妆与空污，但是回家后却懒得卸妆，或是肌肤清洁不够彻底留下残妆，反而带给皮肤伤害，才是造成肌肤老快速化的主要原因之一，就算再给予肌肤涂抹上多昂贵的保养品，保养效果也会不佳。

　　
此外，就算没有化妆，肌肤也会沾染空气中的脏污，自身也会新陈代谢产出老化的皮脂角质，所以每天都一定要好好的把洗脸洗干净！想要拥有健康的美人肌始于正确的清洁步骤，选择适合自身肤质的卸妆产品与清洁用品，并且轻柔地卸妆、洗洁，之后才能借由细心护理养出水嫩的肌肤。

4.洗完澡后把握时间做好肌肤保养

保养的绝佳时间点就在洗完脸以及沐浴完后趁肌肤还处于微湿状态、毛孔还在开启、角质层也较为柔软的时候先薄擦上一层保养品或是敷上面膜进行滋润保湿，吸收效果会比其他时间来得更好，也能立即锁住表皮水分。

因为随著时间的推移皮肤会渐渐变得干燥，对于保养品的吸收状态也会大为打折。所以在清洁完肌肤之后，最重要的就是尽快做保湿，让肌肤吸收最大程度的营养。

5.睡前做局部肌肤加强保养

  深夜 11 点至凌晨 3 点期间（也有人说是晚上 10 点至凌晨2点）是分泌生长激素、细胞修护再生的高峰期，也是肌肤保养的黄金时刻，因此在睡前可以涂抹上面霜、精华液、晚安面膜等或是再针对眼周、唇周以及指缘…等局部部位重点护肤。
　　
  另外，也有许多人会佐以简单的按摩来辅助保养品的深层吸收、放松肌肉线条以及疏通淋巴消除水肿。要进行以上这些步骤的前提当然是要能早睡、拥有好的睡眠品质，能让自己好好休息才能让美容保养的效果发挥到最大化。

  看到网路上拥有好肤质的美人、冻龄的美魔女的采访，往往都可以发现到无关年纪高低，想要变美、保持美丽没有捷径，关键是透过每天的努力就能好好的保养肌肤。不能忽然心血来潮才做或是断断续续的敷衍自己，从规律的简单习惯开始，就能继续没有负担的执行下去，让我们一起努力离美肌美人的理想程度更靠近一步！