如母亲所知,睡眠对孩子的睡眠起着重要作用。但是要知道孩子应该在晚上几点睡觉是理想的,最好的,我应该仔细阅读此内容!

1.睡眠对孩子的重要性

根据睡眠医生睡眠基金会的分析,医生指出,睡眠充足的孩子将改善他们的注意力,行为,学习,记忆以及心理和身体健康。整体。

相反,睡眠不足会导致高血压,肥胖甚至抑郁。不仅如此,孩子上床太晚可能导致:

婴儿难以入睡: 一旦婴儿通过自然睡眠时间醒来; 他的身体会产生皮质醇,导致睡眠质量差甚至肾上腺素; 一种刺激身体的激素,使他更难入睡。半夜醒来: 通常孩子上床太晚; 孩子的睡眠不会很深,孩子经常在半夜醒来。睡眠减少: 研究表明,晚睡的孩子通常比早睡的孩子睡得少。这表明婴儿不会通过长时间的睡眠或长时间的午睡来弥补睡眠不足。

从那里可以看出,睡眠对婴儿起着非常重要的作用。请家长继续阅读,以了解孩子最理想的时间应该在晚上睡觉!

2.儿童根据年龄的睡眠时间

孩子应该在晚上几点睡觉是理想的?您是否知道此时间范围不会固定,但可能必须根据孩子的年龄而更改。了解到这一点,Medic Alert Foundation已经为每个年龄段的儿童制定了标准的睡眠时间表。

基于此表,父母可以灵活地选择设定的时间,并决定孩子应该在晚上几点睡觉; 这样就可以满足整个家庭的时间表。

3.根据年龄,孩子应该在晚上几点睡觉?

父母还应该知道的一件事是,除了理想的睡眠时间范围外; 父母应该让孩子在生长激素分泌最多的时候睡觉。以下是一些详细的说明:

1个月以下的婴儿: 对于婴儿,婴儿尚未为儿童提供理想的就寝时间。原因是因为婴儿没有任何昼夜节律。婴儿经常在白天和黑夜持续2-4个小时的情况下入睡。1-4个月的儿童应该在晚上睡觉: 这个年龄段的儿童的理想就寝时间是20:00-23:00。这个年龄段的婴儿仍在发育和夜间喂养。4-8个月的儿童: 此年龄段儿童的理想就寝时间为17:30-19:30。定期小睡和早睡有助于婴儿获得重要的身心发育所需的睡眠。如果错过了孩子的小睡或他的睡眠时间太短,那么在此范围内的就寝时间可能会更早。8-10个月的儿童应该在晚上几点睡觉: 这个年龄段的儿童的理想就寝时间是17:30-19:00。这个年龄段的孩子可能只睡两次 (上午9点和下午1点左右)。第二次午睡结束后,夜间睡眠时间不超过3.5小时。从10到15个月,孩子应该在18:00-19:30晚上睡觉。这个年龄的婴儿可能会在下午小睡1个小睡,所以就寝时间可能需要早一点。午睡后醒来的时间不得超过4小时。15个月至3岁的儿童: 15个月的儿童应该在下午5点早睡吗?父母最好让15个月的孩子在18:00-19:30晚上睡觉。对于这个年龄段的孩子来说,这是理想的就寝时间。3-6岁的孩子: 同样的问题,3岁的孩子应该在下午5点睡觉吗?父母应该在晚上18:00-20:00睡3岁的孩子。这个年龄,你可能不再午睡了,晚上还要多睡一个小时,所以请调整你的睡眠时间!7-12岁的孩子应该在晚上几点睡觉: 这个年龄段的孩子的理想就寝时间是19:30-21:00。学龄儿童仍处于发育阶段,非常活跃,需要大量睡眠。充足的睡眠有助于提高学习成绩,行为,注意力,记忆能力等青少年: 许多青少年需要早起上学。父母倒计时起床时间,以寻找就寝时间,以确保婴儿每天睡9到9个小时以上。请记住,孩子们平均需要15分钟才能入睡,如果他们上床睡觉,可能会更多。

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4.孩子应该在晚上睡觉的时间取决于他几点醒来

但是,另一个让您知道您的孩子应该在晚上几点睡觉的人,请观察您的孩子醒来。这样您就可以建立一个适合您的睡眠时间的睡眠时间范围。因此,美国威尔逊小学为5至12岁的孩子设计了合理的睡眠时间表,如下所示:

定期设置一个就寝时间以帮助 “安装” 婴儿的生物钟非常重要。此外,父母还应注意以下两件事:

确保您的孩子在上床睡觉之前准备好睡觉。以最简单的方式解释睡眠的重要性,以便宝宝知道如果不按时睡觉会发生什么。

5.如果孩子睡得更多,睡眠异常少,妈妈应该知道

5.1睡眠少的孩子会受到影响吗?

在0-3个月大的时期,难以入睡或睡眠不足的孩子将极大地影响孩子的大脑发育和身高。儿童需要在22小时-24小时-2小时深度睡眠,因为这是生长激素的最佳时间。在此阶段深度睡眠的儿童将达到最佳身高。

5.2宝宝多睡好吗?

正如上面提到并澄清的那样,父母可能已经理解了,孩子应该在晚上几点睡觉,并且应该在每个年龄段的时间睡觉。如果婴儿长时间睡眠,父母应该咨询医生。

由于儿童的睡眠周期比成人短,因此儿童在深度睡眠 (REM-快速眼运动) 阶段会睡得更多,这是儿童成长所需的睡眠。因此,婴儿的睡眠时间最多可以达到20小时/天。

对于孩子的睡眠来说,多睡或少睡并不像深度睡眠那么重要。睡眠质量将决定以后的许多重要因素。

最后,父母可以注意一些事情,以便他们的孩子可以睡得更好,更深入:

孩子的睡眠空间需要足够黑暗,光线较少,限制孩子在睡前1小时前看屏幕,给孩子洗个热水澡,进行家庭活动,例如给孩子读书,可以帮助他们睡个好觉。更多

如果您在半夜大吃一惊,请让您的孩子进入一个安静的空间,以便再次入睡。希望这篇文章可以帮助父母获得有关孩子睡眠的更多信息,帮助他们获得最佳睡眠; 以及部分回答父母的问题,即孩子应该在晚上几点睡觉。