2022-09-05 来源:妈妈宝宝网 标签: 产后
尿失禁也就是所谓的「漏尿」,是指尿液不自主流出,并会造成社交、个人心理及卫生上的问题。怀孕、产后妈咪和更年期妇女的尿失禁,通常为「应力性尿失禁」,平时没有任何症状,但只要腹部用力时就会不小心漏尿。这是由于怀孕时荷尔蒙内动情素、黄体素、松弛素的影响,因此而产生漏尿问题。
(产后漏尿时常让人感到尴尬。)
4方法改善、预防产后漏尿 有些孕妈咪在怀孕期间就有漏尿症状,虽然大部分可在产后渐渐复原,但仍有3%还是会经常性漏尿,因此,有些妈咪会在怀孕中期,约20周左右,开始做凯格尔运动,加强骨盆腔肌力、尿道肌肉力量达到禁尿的效果加强,可相对减少并改善怀孕后期或产后6周内的尿失禁状况。 除此之外,另有3个方法,可以让怀孕的妈咪,采取预防措施,以免产后漏尿情况严重。 1. 孕期控制体重 怀孕后维持均衡饮食不摄取过多热量,整个孕期体重增加应控制在12公斤以内。因胎儿越大,腹压也会增大,骨盆乘载力过重将导致漏尿发生。 2. 养成定时上厕所习惯 不少女性常有急尿或一想要尿就必须立刻上厕所的状况,此症状称为「膀胱急躁症」或「急尿症」,常与尿失禁合并发生。可借由定时上厕所,如从原本15至30分钟跑一次厕所延长到2小时一次,可减少急尿所造成的尿失禁困扰。 3. 减少摄取咖啡因 咖啡因会刺激膀胱使尿肌收缩而产生漏尿。平时减少摄取咖啡、茶,以水、豆浆、果汁等不含咖啡因的饮料代替,也能减少尿失禁发生。 若为产后妈咪或高龄妇女,尽量在发现出现漏尿问题时,就前往医院耐心治疗,平日生活也要多注意个人卫生习惯,预防膀胱、尿道感染,相信很快就能向尴尬的漏尿问题挥手说再见!
竟和孩子一起把巧克力涂在尿片佯装大便,舔掉吓坏陌生人
产后知识
母婴同室连哄宝宝2晚都没睡,隔壁床超崩溃!
产后恢复
产后瘦身单靠饮食还不够,5个产后运动轻松做!
产后减肥
母婴同室、母乳哺喂至产后忧郁!一张表搞懂产后忧郁、简易居家检测
产后护理
营养师妈妈产后六年,从自卑到领悟:拥抱自我才是力量