产后恢复也是孕妈妈的一个难题。边肖列举了产后的五个坏习惯。
日常生活中很常见,但是不利于产后妈妈的恢复!
单腿站立:
很多妈妈喜欢性爱,把重心放在一条腿上,导致两条腿的重力不同。
导致骨盆高度不对等,两侧臀肌力量不同,以至于假臀宽腿长腿短;
习惯性肚子痛:
当你把宝宝抱在肚子上时,骨盆会前倾,造成骨盆脱位,加重产后腰痛;
3.交叉双腿:
产后骨盆处于松弛状态,跷二郎腿会加重骨盆脱位。
可以在臀部下面垫一个枕头,坐成W的姿势,可以保持骨盆的平衡,帮助骨盆复位;
4.弯腰驼背:
长期弓着背喂奶的妈妈,不仅肚子突出,而且大多伴有肩颈疼痛和腰痛。
可以选择有靠背的椅子,腰背放个枕头,然后脚下放个凳子,可以帮助腰肩放松!
5.侧卧,一条腿弯曲:
会使骨盆变形,加重腰疼。
可以屈膝,两腿之间垫个枕头,左右交替。
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