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生娃后的"妈妈胯",成了宝妈难说的痛,骨盆恢复怎么破

2022-01-28

生娃后的女人常常被赞美为“母性美”,何以见得呢?除了眼神中多了慈祥的光芒,还有一大特点就是往往变得丰胸肥臀,尤其胯部增宽、臀部增肥,让人一眼便可认出“已育”。

当然,这些“妈妈特征”是作为母亲的骄傲,也是女人的烦恼。

从前的裤子不识生娃后的主人

几乎每个女人都希望自己身材婀娜、永葆青春,尤其生娃后,最想听的就是那句“还与从前一样美”,但无论怎样护肤、保养,总有些改变是不能无视的。

一位宝妈生完孩子后,自认身材恢复得很好,一定要翻出从前的裤子试一试,来证明自己真的与从前一样苗条。无论丈夫怎样安抚、劝阻都无济于事,宝妈执意要试试。

结果,裤子只能穿到膝盖的高度,大腿处经过挣扎拉扯终于套上了,可臀部胯部成了无法逾越的障碍。

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为了穿上裤子,只能扯着裤腰摇头晃脑疯狂蹦跳,好吧,这位宝妈被从前的裤子彻底伤到了。

其余先不说,生娃后的“妈妈胯”,确实是成了宝妈难说的痛。

骨盆变宽的秘密

骨盆是女性身体的“中坚力量”,支撑着躯干,连接着双腿,同时其内部还形成“避风港”,为生殖器官及邻近的一些器官起到保护作用。

除此之外,骨盆还是婴儿出生的重要通道。

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因此,女性从怀孕开始,骨盆就需要为胎儿提供足够的生长空间,分娩的时候还要扩张到最大,保证婴儿可以有足够的空间冲出妈妈的肚子,奔向新世界。

所以,从怀孕起,女性在激素的作用下,骨盆中相关联骨骼之间就会变得松弛,最终骨盆会发生一定拓宽移位。

骨盆拓宽了,表现在外在就是胯部变宽了,宝妈腰部脂肪再少也无法改变骨骼变宽的事实,所以穿不进从前的裤子也就不足为奇了。

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骨盆恢复怎么破?科学进程急不得

要想让骨盆发生逆向改变,也就是真正瘦到“骨子里”,瘦回“从前的样子”,宝妈需要选择科学方法进行康复,但应该注意万万急不得。

宝妈需要注意的是,骨盆变宽不仅会影响腰部线条,还很可能存在盆底肌松弛的隐性问题。

如果打个喷嚏、跑两步都感觉漏尿了、产后性欲下降,那么很可能盆底肌肉也发生了明显松弛。

此时,宝妈需要首先解决盆底肌松弛的问题,因为这会影响女性的身体健康和生活品质。

经济条件允许的情况下,可以选择到正规医院或康复机构做盆底肌修复治疗,电刺激是比较普遍有效的治疗方法。

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如果想省钱,宝妈可以自己在家进行盆底肌康复训练,自己在各种短视频平台搜索一下相关动作要领,坚持照做也能起到一定的作用。

盆底肌变得紧实之后,也会一定程度上改善骨盆变宽、腰部变粗的状况。

如果单纯希望改变骨盆变宽,可以选择佩戴专业的修复带,但要注意购买正规厂家生产的产品,并按照说明进行科学佩戴。

这种物理治疗方法说得直白一些,就是用带子将胯部束缚住,把变得松散的骨盆中各关节及连接处固定住、挤压回到原来的位置。这种方法的修复效果因人而异,宝妈要有一定的心理准备。

除了外部力量的加持,宝妈们还可以从饮食、运动等多方面进行调节。

饮食方面,应该尽量选择高蛋白低脂肪的鱼肉蛋奶、蔬菜、水果等,尽量减少油炸、膨化食品的摄入。

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运动方面,可以选择游泳、徒步等运动,增强臀部、大腿肌肉的弹性和紧实度,一些针对腰腹及臀部的健身操也是不错的选择。

在修复胯部增宽的问题上,宝妈应该保持一个平常心,不要操之过急。

一方面,应当选择生产后三个月左右开始进行相应修复,不要提早急速减肥,尤其母乳喂养时要保证每日营养摄入,确保婴儿得到充足的营养供应。

另一方面,修复过程要循序渐进,突然进行节食、高强度运动,都不利于身体健康,甚至对身体造成伤害。

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宝妈也不需要刻意追求“从前的美”,当身体孕育了新生命后发生一些改变是正常的,也是应该值得骄傲的。

生育后的女性更有风韵这是不争的事实,换一种思路想问题,或许你会发现,自己更美了。

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