正确喂奶

产后胸部下垂跟喂奶姿势不对有一定关系，因此喂奶时一定要注意，采取摇篮式和侧卧式的姿势喂奶，，这样可让宝宝的嘴巴与妈妈的乳头在同一水平线上，不会因拉扯而导致胸部下垂。

胸部按摩

产后妈妈经常按摩乳房，可以促进局部血液循环，增加母乳分泌。同时按摩还可以刺激整个乳房，使得乳房日渐丰满有弹性。

按摩方法：仰卧在床上，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，每侧10次，每天早起或睡前进行。

做扩胸运动

产后妈妈在带孩子休息的缝隙中，可适当多做些扩胸运动，经常这样锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂。

穿合适的胸衣

妈妈们不管是孕期还是产后都要穿戴尺寸合适的胸衣，这样可以托住乳房，避免增大的乳房下垂。妈妈们在买内衣时一定要自己亲自试过，穿着舒服后再买。当发现胸衣太紧或太大时就要更换。