观察子宫底

产妇在分娩后，子宫会立即性收缩，但此时在腹部是可以摸到类似于球形的子宫体，它的高度跟肚脐齐平。后面随着子宫的恢复，子宫底的高度每天都会下降，大概在2周内，子宫会变小到降入盆腔，这时候在腹部是摸不到的子宫的，这样说明子宫恢复的好。如果仍然可以摸到子宫，那说明子宫收缩乏力，子宫恢复的肯定不好。

提醒：产后2周还能摸到子宫底，也可能是长了子宫肌瘤。

看恶露的颜色

若产妇子宫恢复的好，恶露的颜色会从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

相反，如果产后恶露时间较长、不规则的或多量的阴道出血、子宫不缩小等，则是子宫恢复不良的表现。

产后怎么做有助于子宫恢复

1.吃高营养低脂肪的汤类

高脂肪的浓汤会刺激产妇食欲，影响体型恢复，不利于子宫恢复。不妨多喝高营养且低脂肪的汤类，如蔬菜汤、鱼汤和面汤等。也可以喝鸡汤，能温补身体，有助于体力、精力以及子宫快速恢复。

2.及时排尿

生完孩子后产妇会出现膀胱受压和黏膜充血的情况，同时也会出现肌肉张力降低以及会阴伤口疼痛。再加上长时间卧床姿势排尿，特别容易出现尿潴留，使得膀胱撑大，影响子宫收缩，甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以生完孩子后要及时排尿，避免膀胱膨胀过大而影响子宫恢复。

3.不能长时间保持卧位

生完孩子6~8个小时疲劳感有所减轻，产妇可以适当的坐起来或下床走动，有利于生理功能和体力恢复，帮助排出恶露，促进子宫修复。卧床休息时尽量采取左侧卧或右侧卧，万万不可仰卧，不然会使得子宫后倾。当出现子宫后倾时，需采取膝胸卧位进行矫正。

4.注意会阴部清洁和卫生

生完孩子后一定要注意私处卫生，每天用温水对局部清洗。月子期间坚决不能同房，以免导致生殖道感染，影响子宫复原。另外生完孩子后，第一时间让孩子吃母乳，能增强孩子免疫力，促进其智力和身体发育。另外婴儿通过吸吮乳头，能刺激性的导致子宫收缩，也有促进子宫恢复的作用。