你身边有妈咪们刚生完宝宝吗？在台湾几乎每个刚生完宝宝的妈咪，都会面临「坐月子」的问题，长辈们常说如果不坐月子，身体就会变得虚弱，甚至还会引发永久性的疾病，但坐月子真的那么重要吗？又有哪些需要注意的事项呢？接下来我们将为你介绍坐月子的饮食、常见的产后补品以及产后妈咪们最喜欢收到的5大礼物，让妈咪们开心坐月子。
为什么要坐月子？谈谈产后调养的重要性
无论是自然产或是剖腹产，刚生产完的妈咪们都会经历产后伤口照顾、体力恢复的过程，而「坐月子」即为产后调养身体的关键期，若没调养好，轻则延缓伤口恢复，重则不利于子宫复原，进而造成子宫脱垂、尿失禁以及宫颈机能不全等疾病，因此我们不能忽视坐月子的重要性，而在坐月子期间，最重要的就是饮食，以下整理出坐月子期间的饮食重点，让妈咪们吃对食物，顺利恢复体力。
产后饮食重点：均衡饮食，多吃发奶、补铁食物
许多人会觉得产后身体虚弱，需要大补特补，因此产后初期就开始吃麻油鸡、烧酒鸡等含有大量油脂、酒精以及姜片的补品，然而这些燥热、油腻的食物，吃太多反而容易上火及塞奶，我们建议妈咪们坐月子时，应以均衡饮食、多补充富含铁质及低脂高蛋白的食物为优先，并且多吃发奶食物，不仅有助于恢复体力，还能促进乳汁分泌、增加乳汁营养，以下表格整理出3种适合产后妈咪们吃的食物，以及2种产后应避免的食物，帮助妈咪们规划产后饮食。
3.育儿用品
看完以上表格，相信大家对于产后饮食都有更深入的了解，但产后调养并不限于饮食层面，心理健康也是不可忽视的一部分，许多妈咪产后心情低落，导致乳汁分泌变少，严重者还会罹患产后忧郁症，因此平时应多注意妈咪们产后的心情，适时关心与分担妈咪们的辛劳，让妈咪们保持好心情。
妈咪们平常在料理月子餐时，可尽量挑选白肉，如鸡肉、鱼肉等较易消化的肉品；在饮食方面则可以适量饮用滴鸡精取代太过滋补的汤汤水水（例如花生猪脚汤），滴鸡精低卡低热量，能减少产后摄入的油脂，是产后常见的补品，妈咪在坐月子期间挑对的食物，就不怕身材走钟。
产后妈妈补品全揭露，认识3种常见坐月子补品
读完上一段我们提供的产后饮食建议，你是否也好奇坐月子常吃的食补有哪些呢？接下来与你分享3个不能错过的产后补品，一起补足妈咪们生产时流失的养分。
产后补品1：滴鸡精，迅速给你满满活力
妈咪们在生产时会消耗大量体力，因此在产后容易倦怠，滴鸡精富含小分子优质蛋白质，以及18种人体所需胺基酸，除了有助于产后增强体力、提振精神，还有其他益于产后恢复的作用，例如麸醯胺酸可以加速产后伤口愈合、色胺酸能稳定情绪，都有助于妈咪产后调养。此外，不论自然产或剖腹产，只要排气后就能饮用滴鸡精，是所有妈咪的必备补品之一。
产后补品2：红豆紫米粥，消水肿补血一把罩
部分妈咪们在产后容易有水肿问题，适合吃一些性温且有助于消水肿的食物，而红豆同时具备袪湿与补血的功效，除了帮助妈咪们去除身体多余湿气，还能补足生产过程中流失的铁质，搭配紫米滋阴补肾、活血化瘀的功效，可加速排出恶露，促进血液循环，是产后妈咪们的美颜圣品。
产后补品3：杜仲炒腰花，补肾又健骨
杜仲具有收缩子宫与利尿的功效，不仅能帮助子宫恢复到孕前状态，还能促进恶露排出，进而减低阴道感染的风险，搭配腰花一起炒来吃还能补肾、强健筋骨，改善产后腰膝酸痛的情形。
产后送礼有学问，妈妈们最喜爱的5项礼物总整理
认识完常见的坐月子补品，我们可以了解到当妈妈的不易，一边要产后调养，一边又要照顾宝宝，身旁的我们该如何照顾妈咪呢？送上妈咪们喜爱的礼物是个好方法，以下整理出妈咪们在产后最希望收到的礼物，作为选购礼物的参考。
1.红包
养小孩就是花钱的开始，这时候最实际的礼物就是红包了，虽然说有些直白，不过许多妈咪们最喜欢的礼物就是这么朴实无华，因此在拜访产后妈咪的时候，不妨给予你最直接的支持，相信妈咪们都会很开心。
2.沐浴保养用品
照顾宝宝一整天，洗澡是妈咪们少数能放松的时刻，使用香气疗愈的沐浴产品，不仅能慰劳妈咪一天的辛劳，还能消除疲惫，带给妈咪们整晚好眠。
3.育儿用品
育儿用品包罗万象，无论是奶粉、奶嘴以及尿布等日常育儿用品，或是婴儿车、学步车等大型育儿设备都是热门的送礼选项之一，但因为每个宝宝的喜好不同，建议大家在送礼前先了解宝宝的喜好，这样礼物也会送进心坎里。
4.纾压SPA礼券
产后为了照顾宝宝日夜颠倒，并且时时担心宝宝的状况，导致妈咪们无法好好放松，这时如果你送上纾压SPA礼券，并且答应照顾小孩，让她们放心享受按摩，妈咪们都会有被宠爱的感觉，一定会十分感动。
5.产后补品礼盒
产后妈咪们须注重身体调养，否则容易落下病根，选择一份滴鸡精礼盒，为产后妈咪们补身体，有助于妈咪们恢复体力，挥别产后憔悴，拥有红润好气色。
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