中国湾湾女性约在45~55岁之间面临更年期。在停经之前，月经周期会变得不固定，这时可借由抽血检查荷尔蒙，借由更年期血检项目来了解是否进入更年期。本篇文章整理更年期血检报告懒人包、更年期食疗以及熟龄保养方法！

更年期血液检查项目

更年期症候群的诊断，须抽血检查。检查项目包括有黄体刺激素(LH)、卵泡刺激素(FSH)、雌激素(E2)等贺尔蒙内分泌检查。

检查项目 黄体激素 (LH值) 检验意义 常用于评估不孕症 进入更年期时，数值提升。 参考值 更年期 : 5.16~61.99 mIU/mL (未使用荷尔蒙替代疗法) 检查项目 滤泡激素 (FSH值) 检验意义 评估女性生殖功能、卵巢方面疾病 进入更年期时，数值提升。 参考值 更年期 :26.72~133.41mIU/mL 检查项目 动情激素-雌二醇 (E2值) 检验意义 评估女性卵巢功能 进入更年期时，数值降低。 参考值 停经更年期(荷尔蒙补充疗法-HRT): < 10~144 pg/mL 检查项目 黄体素 (P4) 检验意义 评估女性卵巢功能 进入更年期时，数值降低。 参考值 停经后0.1-0.73 ng/mL

更年期食疗吃什么改善？

燥热、脸潮红

豆浆、豆腐、味噌等黄豆制品。

倦怠、沮丧、情绪不安

牛奶、红萝卜、豆类、菠菜、麦胚、酵母以及葵瓜子、核桃等。

暴躁、焦虑、失眠

多喝牛奶、吃鱼乾、豆类、海藻类、五谷、硬果、深绿色蔬菜。

体重控制

多选择瓜类，如冬瓜、苦瓜、山苦瓜、大黄瓜、小黄瓜等。

血脂肪控管

尽量选糙米饭、五谷饭等非精致处理过的谷物，避免过多的脂肪及高胆固醇食品。

稳定女性荷尔蒙

多食含天然女性动情素成份的食物，如：樱桃、苹果、黄豆、大豆、苜蓿、茄子、大蒜。

女性更年期停经后怎么保养？

女性停经后由于缺乏荷尔蒙保护，心血管疾病的罹患率会增加，骨质疏松次之，还有阴道乾涩导致的泌尿道感染及尿失禁。

可以多补充天然雌激素食物，如：黄豆、枸杞、香菇、番茄 多补充牛奶以及多晒太阳预防骨质疏松症 养成不熬夜、早睡早起的习惯。保持阴道通风乾燥，将感染频率降至最低。 维持运动的习惯，控制体重也能预防心血管疾病。