产后多久有奶？抓准哺乳黄金期，奶水顺顺流-妈妈宝宝网

产后不管怎么挤都挤不出奶水来，是不是让很多妈咪担心呢？生完第二天还没有奶水，是不是要放弃母奶改喂配方奶呢？其实产后3~5天内没母奶是正常的，母奶之路并不困难，只要把握以下原则，你也可以让宝贝喝母奶喝到饱！

产后多久才会有母奶？

产后母奶通常在分娩后30-40小时开始增加，但不可能一下子奶水就到丰沛的状态，要到达这样的状态是需要一点时间的。

产后没母奶正常吗？

通常奶水分泌在宝宝出生后2-3天开始出现，但多达25％妈妈可能需要3天以上的时间。因此产后一开始没奶水的妈咪们，不要过度担心给自己太大的压力，产后3~5天内没母奶都属于正常现象！

妈妈们要记得掌握补乳3大黄金时期，在产前一周就储存生产的元气，产后三天把握这段时间，将初乳挤出，而产后两周则要趁这段时间，多补充能帮助泌乳的食物。

担心母奶不够，新生儿胃容量多大？

宝宝出生前三天会自己带便当来，一餐只需要一颗弹珠大小量的奶就足够，胃是完全没有弹性的。这时候的吸允大多都是本能反应，第三天胃容量才开始增加到22～27 cc。

而初乳是小体积、高营养的奶水，正适合刚刚出生的婴儿，内含许多免疫球蛋白、矿物质、乳糖及少量脂肪，既符合新生儿消化力弱的特点，又能增强新生儿的抗病能力。

延伸阅读：担心宝宝吃不饱？教你如何判断母乳是否足够

如何按摩乳房，挤出第一滴初乳

产后最早所分泌的乳汁称为初乳，初乳黏稠脂肪含量高、颜色黄且量很少，将初乳挤出能帮助乳汁更顺畅而不堵塞在乳腺中，增加母奶的库存奶量。

按摩乳房及以手挤出乳汁皆能促进乳汁流通，以上步骤告诉你如何按摩乳房及用手挤出奶水。一开始会花较多时间学习如何用手挤出母乳，久了自然会熟能生巧。挤奶之前记得要先放轻松，轻轻的按摩乳房使乳房温暖湿润。

延伸阅读：哺乳妈咪第一课，教你轻松挤出「黄金初乳」！

产后增加奶水方法

1.多休息

睡眠不足也会使奶量减少，因此要记得充分休息才能有足够的母乳。

2.补充汤汤水水

奶水最重要的成分其实就是「水」，大约是由95％的水以及5％的蛋白质所组成，因此，汤汤水水及蛋白质要多补充，摄取足够的水分。每天建议补充水分2000c.c~3000c.c，汤品、饮品也可以多摄取，能帮助奶水增加。

延伸阅读：100种哺乳汤汤水水食物、地雷食物清单总整理

3.固定时间喂奶

乳汁分泌原理是透过宝宝吸允传达泌乳需求，定时喂奶能帮助大脑分泌催产素及泌乳激素，让身体习惯分泌乳汁，定时喂奶刺激泌乳激素制造更多奶水。

4.正确含乳多亲喂

多亲喂可帮助提升母奶量

产后体内黄体素迅速降低，使乳汁开始渐渐分泌，产后婴儿吸乳剌激催产素及泌乳激素分泌，使乳汁分泌大量提升，以供婴儿所需，此时持续将母奶移出，是增加奶水量的最重要因素。绝大多數的妈咪，即使是生双胞胎，都有足够的奶水哺喂自己的婴儿。因此宝宝吸吮得越多，相对地妈妈分泌的奶量也会越多。

5.保持好心情

情绪也是影响母乳分泌的原因之一，放松心情、减少压力，能让妈咪哺乳期间为最佳状态，乳汁自然而然就能顺畅分泌。

6.按摩乳房

正确按摩乳房能够帮助乳线疏通，切忌按摩时不要太大力，应以舒服为主，否则会让乳腺受伤唷！

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