您每天所做的一些小事可能会对您现在和未来的生殖健康产生重大影响。以下是如何保持生育能力。
生活方式在夫妻中扮演着重要角色，在过去几年中，面临生育问题的夫妻的发生率有所增加。话虽如此，这也因夫妇而异，因为有些人可能能够自然怀孕，有些人可能有一些潜在的问题需要生育专家来解决。阻碍夫妻受孕的因素可能有多种。无论您是否正在积极尝试怀孕或从未考虑过组建家庭，您都需要特别注意您每天所做的可能对您现在和未来的生殖健康产生重大影响的小事。
以下是一些可能影响您的生育能力的小事：
1. 日用化学品
通过接触特定的化学品、毒素、杀虫剂和工业物质，可以降低夫妻怀孕的可能性。接触这些危险物质可以将怀孕的机会降低多达 29%。因为多氯联苯、邻苯二甲酸盐和呋喃经常与不孕症有关，所以在您去食品购物时寻找不含这些物质的产品。家庭清洁和美容产品含有这些物质。
通过接触特定的化学品、毒素、杀虫剂和工业物质，可以降低夫妻怀孕的可能性。接触这些危险物质可以将怀孕的机会降低多达 29%。因为多氯联苯、邻苯二甲酸盐和呋喃经常与不孕症有关，所以在您去食品购物时寻找不含这些物质的产品。家庭清洁和美容产品含有这些物质。
2. 性史
没有保护的性活动会增加感染性病的风险，如果不治疗，可能会致命。其影响之一是不育。许多性病在开始阶段是无症状的，但如果不及时治疗，它们会阻碍生殖系统。由于性病，女性比男性更容易经历不孕症。
没有保护的性活动会增加感染性病的风险，如果不治疗，可能会致命。其影响之一是不育。许多性病在开始阶段是无症状的，但如果不及时治疗，它们会阻碍生殖系统。由于性病，女性比男性更容易经历不孕症。
3.压力
我们经常把压力这个话题扫到地毯下，因为我们认为它是当代生活的一个正常方面。然而，当你计划一个家庭时，你需要控制你的压力水平。虽然它是鲜为人知的不孕的原因，压力可以产生显着的负面影响。压力荷尔蒙水平的升高会限制男性和女性的生殖系统，使怀孕变得更具挑战性。
4. 吸烟
我们都知道长期吸烟的负面影响。它不仅会伤害您的肺部并增加您患其他疾病的风险，还会影响男性和女性的生育能力。女性比男性更容易因吸烟而患上不孕症。与流行的假设相反，任何吸烟者都处于危险之中，包括偶尔吸烟者、二手烟者和那些自己吸烟的人。吸烟会导致女性更年期提前，男性精子质量下降。
我们都知道长期吸烟的负面影响。它不仅会伤害您的肺部并增加您患其他疾病的风险，还会影响男性和女性的生育能力。女性比男性更容易因吸烟而患上不孕症。与流行的假设相反，任何吸烟者都处于危险之中，包括偶尔吸烟者、二手烟者和那些自己吸烟的人。吸烟会导致女性更年期提前，男性精子质量下降。
5. 咖啡因
如果你每天喝三到四杯咖啡，是时候减少你的咖啡因摄入量了。喝太多咖啡会减少精子的产生。对女性的影响明显更糟。它甚至会增加流产的风险，对不孕症患者的危害更大。将您的每日咖啡消耗量限制在 2 杯，每杯不应超过 250 毫升。
如果你每天喝三到四杯咖啡，是时候减少你的咖啡因摄入量了。喝太多咖啡会减少精子的产生。对女性的影响明显更糟。它甚至会增加流产的风险，对不孕症患者的危害更大。将您的每日咖啡消耗量限制在 2 杯，每杯不应超过 250 毫升。
如何保持生育能力？
- 限制糖和碳水化合物的摄入，远离高度加工的食物和含有反式脂肪的食物。
- 如果您经常锻炼并将体重保持在健康水平，您的排卵和生育机会将会增加。此外，尽量在晚上睡个好觉，并有规律的睡眠习惯。
- 为了健康排卵，食用富含纤维的食物和深绿色叶子的蔬菜。
- 如果您在怀孕时遇到困难，您应该咨询生育专家，他们可以针对您的独特情况为您提供最佳 ART 程序的建议。
- 戒酒戒烟，以降低患不孕症的风险。
- 练习瑜伽和冥想以减轻压力，因为压力是导致不孕的一个因素。
结论：
年轻女性应该有一种健康的生活方式，包括平衡的饮食和定期运动。为了在月经延长或月经不调的情况下进行早期评估，建议咨询医生。建议希望在 35 岁以后组建家庭的女性以及结婚一年后经历不孕症的夫妇进行生育检查。尽管印度现在提供各种尖端的不孕症疗法，但 70% 的病例只需要最基本的护理。
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