现如今，越来越多的人开始加入到了养生的队伍中，特别是到了中年之后，无论是男性还是女性，都想通过养生来呵护自己的身体健康，同时延长寿命。

　　那么到了中年后，哪些食物多吃，可以有助于养生呢？这4种豆类食物，或能补气益血，滋补身体，中年女性更是要多吃。

　　1.黄豆

　　黄豆以及黄豆制品在生活中其实是非常多见的，这些鲜美的食材还能够烹饪成许多非常美味可口的食物。

　　不仅如此，黄豆所富含的钙以及各种其他的物质，如微量元素等，还能够帮助我们强健骨骼，如果平时没有特意补钙，或有些缺钙的女性，是可以多加进食黄豆和黄豆制品的，同时还能达到一个养生的功效。

　　2.黑豆

　　顾名思义，黑豆就是黑色的豆类。在中医看来，黑色的食物可以用来补肾，而黑豆也不例外。

　　人到了中年之后，肝肾可能会出现一定的亏虚，这时，适当地多进食黑豆，其实也是一个不错的选择。

　　特别是对于女性而言，如果有肝肾亏虚的情况，那么势必会导致气血不足，所以常吃黑豆也能够有一定的养生、养人的效果。

　　3.绿豆

　　为什么说到了中年要多吃绿豆呢？

　　其实，很多人在生活中都会有上火的表现，特别是夏季，这种表现会更加明显，而绿豆恰好能够发挥清热解毒、降火气等作用，特别是对于火锅、烧烤等热性食物的爱好者而言，适当进食一点绿豆也是非常不错的。

　　同时，如果平时情绪急躁、生活压较大的话，进食一些绿豆，同样也能达到一定的清热泻火功效。

　　4.红豆

　　红豆具有很好地补养气血的功效，同时还有一定的利湿效果，所以对于女性而言，也是非常好的选择，特别是对于那些气血不足，同时伴随有肥胖的人群来说，是可以多加食用的。

　　其实有很多减肥的女性，都是一种水肿型的肥胖，而这种胖并不是实实在在的胖，只需要将身体中多余的水分排泄出来，就能够改善这种肥胖，所以多吃红豆，也能有这样的利水减肥之效，有此需求的女性可以尝试一番。