从宝宝来到世上的那一刻起，不少妈妈就在为宝宝的口粮发愁，自己的母乳少，但是现在奶粉又不安全，不敢让宝宝吃奶粉。于是到处找催奶的办法，很多妈妈找到的办法很多是关于下奶汤的。

可这下奶汤真的有用吗？大家都知道，多喝水能促进母乳分泌，所以妈妈喝汤补充了水分，母乳的产量当然就有提高了，也就是说，是下奶汤的水分起了作用，不是下奶汤本身能催奶。

下奶汤对于哺乳期不注意喝水的妈妈可能有用，但是对于身体不缺水的妈妈来说没打大用处，这也是为什么下奶汤不是对每个人都有用的原因，平时注意喝水忙就不需要喝下奶汤了。

要真的想催奶，应该用这两个真正能催奶的办法！

一、给身体补足蛋白质。母乳中很多成分的合成原料来源于蛋白质，哺乳期能给身体提供充足的蛋白质，对促进母乳的分泌有帮助。妈妈的日常饮食，不容易补充足量的蛋白质，可以吃这个食谱作为额外的补充！

食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升

做法：纯牛奶加到锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。

作用：

金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网上可以找到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，烟酸补充很重要，烟酸不足会影响到婴儿智力发育。

二、多让宝宝吮吸是催奶过程不能少的环节。产后妈妈要尽快给宝宝吮吸，产后头几天即使没有母乳也要吮吸刺激身体，宝宝不吸就自己用吸奶器吸。每次哺乳后，妈妈最好能自己再排空母乳，尽量把母乳都挤干净，母乳才能变多，妈妈们不能因为母乳少就攒着母乳，母乳攒不出来的。

妈妈饮食催奶会进入的两个误区：

一、月子酒、酒酿催奶。这个方法很危险，对妈妈影响不大，但是对宝宝的大脑发育影响比较大。一般酒精需要持续煮沸三小时才没有残留，残留的酒精即使只有少量进入母乳，宝宝喝了同样会有影响，可能出现比以往睡得更久的情况。

二、喝浓白的汤催奶。脂肪会在高温的汤水中乳化，汤水看起来就是白的。所以白汤不代表汤水有营养，你喝多了就等于在喝搅拌均匀的脂肪汤，只会让自己身材走样。这也是为什么要想鱼汤白，就要先把鱼油煎一下，然后大火猛煮才能有白汤的原因。