吃什么好宝宝的内分泌?荷尔蒙平衡是影响婴儿,尤其是青春期儿童的全面发育的极其重要的问题。

内分泌系统由产生和分泌激素的腺体组成,用于人体执行和控制呼吸,代谢,生殖,运动,性行为以及全面发育等功能。

如何判断身体荷尔蒙失调?

内分泌不平衡的迹象有很多类型,也取决于年龄,健康状况以及每个人都会有不同症状的其他疾病 (如果有的话)。如果您观察到孩子有以下症状,则还应警惕孩子的内分泌问题,不要让这种情况影响抵抗力和发育。

♦孩子容易情绪激动,尤其是不明原因的焦虑感,甚至会出现抑郁症状。

♦虽然平时活动不多,但白天孩子还是显得疲倦,晚上经常失眠。

♦儿童体重增加或严重体重减轻,而不是疾病,消化系统功能也有障碍。

♦脱发,秃头也是儿童荷尔蒙失调的表现之一

吃什么好宝宝的内分泌?

1.增加饮食中的益生菌

吃什么好孩子的内分泌?首先,食物中的益生菌成分。医学研究表明,肠道内的有益细菌在平衡雌激素和其他激素水平方面起着重要作用。

因此,为了确保激素稳定并增强消化系统的功能,母亲应该给孩子添加富含细菌的食物,例如酸奶,泡菜,味噌汤...

2.合理补充蛋白质

健康专家建议,为了保持荷尔蒙平衡,人们需要从日常饮食中吸收约20-30克蛋白质。特别是,鸡蛋是蛋白质含量较高的食物之一,加工简单,因此适合儿童每周食用2-3次。此外,谷物和粗粮也富含健康蛋白质。

3.富含omega-3的食物也是必不可少的

Omega-3成分在体内的作用就像保护炎症问题的屏障,其中包括由于荷尔蒙问题引起的妇科炎症。因此,儿童饮食还应补充omega-3,最典型的是深海鱼。

4.优先考虑有机食品

吃什么好内分泌?不仅要选择营养均衡的成分,还要注意食物来源。蔬菜中使用的肥料和农药中的有毒化学物质都会影响内分泌。

您应该优先考虑有机和信誉良好的来源。此外,您还应限制儿童食用预包装食品和转基因食品。即使是新鲜的蔬菜和水果,也要注意清洁的预处理问题,以减少毒素进入体内。

5.增强天然雌激素

当您想给孩子补充雌激素时,不仅应该滥用药物制剂。首先采用饮食,以最自然,最安全的方式改善孩子的荷尔蒙。您可以让孩子使用的一些富含雌激素的食物,例如大豆,干果,芥菜,草莓,西兰花,芝麻...

6.尽量减少不健康的食物

幼儿通常更喜欢零食,例如糖果,带有gaz的软饮料,蛋糕,快餐等。这些产品都有降低雌激素和内分泌失衡的风险。母亲应该帮助孩子改变这种消极的饮食习惯,而不是自然的食物和饮料。

女性和年轻男性的荷尔蒙平衡,必须注意什么?

1.帮助孩子按摩骨盆区域

除了吃什么好内分泌外,对于已经经期的孩子,妈妈要支持孩子进行小腹按摩,使血液循环。妈妈可以做几次模型,指导孩子自己操作。另外,当孩子在红灯时不舒服时,应该给孩子喝热的姜茶以改善。

2.鼓励孩子养成运动习惯

身体训练也是增强抵抗力和荷尔蒙平衡的自然方法。根据孩子的年龄和健康状况,母亲鼓励孩子选择一种或几种运动。运动应轻柔,强度低,持续时间约为30分钟。

3.确保儿童的睡眠和心理健康

充足的睡眠是保持自然和安全的荷尔蒙平衡的方法。特别是对于年幼的孩子,充足的睡眠和充足的睡眠对全面发展起着更重要的作用。

如果孩子长时间睡眠不足或睡眠不深,会造成体内激素的紊乱,心理也容易产生消极情绪,逐渐形成影响孩子生理健康的恶性循环。

吃什么好内分泌是一个简单的问题。但是,重要的是要注意青春期宝宝的荷尔蒙平衡护理!

乐丰