如何给宝宝补充DHA和Omega 3,让宝宝全面发育?

研究人员表明,欧米茄3在我们的身心发展中起着重要作用,特别是对于0-6岁的儿童。补充Omega 3有助于保持健康的身体,发展良好的身体,逐步完善免疫系统,有助于防止细菌和病毒的攻击。这就是为什么需要为发育年龄的婴儿补充DHA和Omega 3的原因。

Omega 3和DHA对儿童的作用

Omega 3是不饱和,多不饱和脂肪酸,它们包括三种主要类型,例如EPA, DHA, DPA。在体内,EPA被认为是必需脂肪酸,会转化为重要的生物物质,例如前列腺素,白三烯。DHA是增强大脑活动的重要脂肪酸。

Omega 3是神经细胞膜结构的重要组成部分,被认为是 “人脑的砖头”。DHA在大脑灰质中占很高的比例,会影响智力,并且在视网膜中会导致眼睛的视力。根据研究,DHA占大脑重量的20%,占视网膜的近60%。DHA产生神经元的敏感性,有助于更快,更准确地传递信息。为婴儿补充DHA和Omega 3有助于形成神经元,运输葡萄糖,这是有助于大脑活动的主要营养素。

Omega 3脂肪酸不仅对儿童的大脑发育和视力增强至关重要,而且对心脏健康也起着非常重要的作用。最近的营养研究还表明,Omega 3还有助于促进心脏健康,降低中风风险,改善血液循环。一项临床研究表明,血液中Omega 3水平高的人与血液中Omega 3水平的人相比,心脏病猝死的风险降低了80%,冠心病的风险降低了34%。低。当为婴儿补充DHA和Omega 3时,这是不容错过的好处。

需要为婴儿补充DHA和Omega 3的时间

当母亲怀孕时,提供足够的DHA以帮助开发胎儿的大脑和视力。为了补充DHA,母亲应每周使用2 -3次鱼,并应避免使用高汞鱼。此外,母亲可以在专科医生的指导下使用某些其他类型的牛奶和DHA补充剂。

1至6岁的儿童是一个经常缺乏的时期,因为他们没有每天吃鱼或同时食用大量含DHA食物的习惯。在此期间所需的DHA含量约为总脂肪酸的0.32%,对应于100 kcal的17 mg是最佳的。

从6岁开始是孩子上学的时间,因此大脑需要活跃并吸收更多的新知识。在此期间,添加了DHA来源,以增强儿童的记忆力,帮助他们变得更聪明,更有效地学习。

婴儿DHA和Omega 3补充剂的说明

1.如何给宝宝补充DHA和Omega 3

婴儿可以完全从母乳中补充DHA和Omega 3,如果母乳不能满足需要其他营养来源的要求。

对于年龄较大的儿童,尤其是在大脑发育旺盛的1-6岁期间,DHA非常重要。年龄较大的孩子开始学习阶段,大脑也需要大量的活动来吸收,记住新知识,创造性地学习和思考。此外,为婴儿补充DHA和Omega 3还有助于改善心血管健康和眼部功能。

儿童的这种脂肪酸补充剂将是富含DHA的食物,例如: 鱼油,鱼,海鲜等,儿童需要每天食用这些食物,以确保摄入充足且定期。当儿童厌食或不吃食物时,从功能性食品中补充DHA是第二选择。

2.富含DHA和Omega 3的食物

宝宝应该如何补充DHA和Omega 3?儿童将从以下食物中获得大量DHA来源:

-各种脂肪鱼

三文鱼、鲭鱼、鲤鱼、沙丁鱼等都含有很好的DHA含量,但要注意适量的海水鱼 (每周300克左右),以免发生汞中毒的危险。

-蛋黄

这是富含DHA和胆碱的食物,对儿童非常有益。需要吃完全煮熟的鸡蛋以保持最佳的DHA量,不要吃桃蛋或打蛋。

-坚果

可以在配餐中让孩子吃各种核桃仁、杏仁、花生仁等,以补充对眼睛和大脑有益的DHA。这些坚果中的牛奶也非常好,种子牛奶可以帮助儿童获得DHA以外的许多其他营养。

-绿色蔬菜

羽衣甘蓝、花椰菜、西洋菜、南瓜、卷心菜等绿色蔬菜,富含儿童DHA。需要购买不含防腐剂残留物的清洁蔬菜,并进行适当的加工,以确保食品安全和卫生。

给宝宝服用DHA和Omega 3补充剂时的注意事项

为婴儿使用DHA和Omega 3补充剂应遵循医生的指示和标签上的信息,不要随意减少剂量,增加剂量或延长规定的时间。婴幼儿都处于器官功能完善和发育阶段,药物和功能性食品的影响会比较重,难以克服,家长要特别小心。

很少有儿童在服用DHA补充剂时会产生副作用,但是可能会发生过敏,需要很好地处理。患有DHA过敏症的儿童的迹象,例如呼吸急促,面部肿胀,舌头疼痛,心律不齐,心绞痛,皮疹,喉咙发冷,...

如果您想为患有心律失常,甲状腺功能减退,肝病等健康问题的儿童补充DHA,则需要咨询医生,健康状况可能会影响DHA补充剂的有效性。

以上是父母需要了解的有关为婴儿添加DHA和Omega 3以帮助他们的孩子健康和全面发展的信息。