帮助宝宝发展智商的7种食物

燕麦

根据美国科学家的研究,每天早上吃燕麦的孩子比在记忆测试中不吃燕麦的孩子得分更高。研究还表明,婴儿早上吃什么会影响他完成复杂任务的能力。

燕麦是一种营养食品,例如蛋白质,脂肪,铁,锌,钙,B族维生素和叶酸,可增加注意力并帮助婴儿发展大脑。妈妈可以尝试一些燕麦的变化,为宝宝提供营养美味的早餐。

金枪鱼和鲑鱼

金枪鱼和鲑鱼富含欧米茄3,这是一种对大脑发育有益的脂肪。DHA也是欧米伽3组的脂肪酸之一,DHA在大脑灰质中所占比例很高,也是眼睛视网膜形成的主要成分。此外,世界卫生组织世界卫生组织认为,为2岁及以上的儿童添加DHA可以帮助他们改善心血管健康,减少心脏病发作的风险。

但是,鱼是引起过敏的主要食物之一,母亲在喂养婴儿时应特别小心。仅在婴儿8个月大时,才应一点一点地练习喂养婴儿,并注意进食时的表现。妈妈也要特别注意鱼刺哦!

坚果

您的宝宝无法忍受鱼腥味,您是否害怕他错过丰富的欧米茄3营养?别担心,除了鱼,核桃中还含有欧米茄3。妈妈可以将其制成泥,然后放入稀饭中喂养婴儿。

除核桃外,一种和另一种坚果也具有很高的营养价值,许多坚果对大脑发育也有积极影响。

草莓和蓝莓

蔬菜和水果中含有的氧化剂具有改善记忆力和增强大脑功能的作用。根据这项研究,蓝莓和草莓是两种典型的水果,它们会影响组合,集中注意力和维持短期记忆的有效性。

干果

像新鲜水果一样,干果也是婴儿成长的重要营养和矿物质来源。干果含有很高的铁含量,可帮助婴儿的大脑健康成长并增强身体的能量。妈妈可以让宝宝吃干果作为日常零食。

酸奶

酸奶是一种良性食物,所以妈妈可以先给宝宝尝尝。酸奶中的钙含量很高,对婴儿的牙齿和骨骼发育有益。酸奶对宝宝的消化系统也非常有益。此外,根据研究,早餐吃酸奶将帮助您的孩子专注于学习,帮助他们更好地学习。

鸡蛋

鸡蛋中含有许多胆碱,胆碱是发育年轻大脑的重要营养素。1-2岁儿童的大脑发育非常迅速,如果在此期间缺乏胆碱,它将影响神经元的产生,从而导致儿童在成长过程中患有痴呆症。

但是,吃鸡蛋过多也会对宝宝的健康产生不利影响。妈妈在喂养婴儿时应注意鸡蛋的剂量和年龄:

-6-7个月大的儿童: 每餐只吃一半的蛋黄,每周不超过2、3次。

-8- 12个月大的儿童: 每餐吃一个蛋黄,每周吃3、4次。

-1岁以下的孩子每周应吃3.4个鸡蛋,并同时吃蛋黄和白色。

另一件事,妈妈要注意的是,虽然上述食物对宝宝的智力有影响,但不要强迫宝宝吃太多这些食物而忽略其他食物。为了能够在身体和精神上全面发展,需要从5种食物中获得足够的营养。

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