我应该每天吃几顿饭?

您知道婴儿应该吃什么,但是有几天让孩子吃任何东西都是一项具有挑战性的任务。茧选择汤在学龄儿童中很正常。为了优化良好的营养,妈妈应该为宝宝设定每2-3小时的健康饮食时间表。孩子每天吃几顿饭?为了确保您的身体充满营养,您需要每天保持早餐,午餐,晚餐和至少2顿健康零食。

早上

早餐: 每天在同一时间和地点提供均衡的餐点,以使用餐时间成为常规。

根据营养专家的说法,学龄儿童已准备好按照时间表进食。但与成年人不同,早餐不一定是一天中最壮观的一餐。学走路的孩子的子宫还小,不能吃大份。因此,母亲不仅需要注意喂养孩子的主餐,还需要额外的零食来帮助孩子在白天充电。

让我们从适合幼儿的少量食物开始。如果吃完后,您的孩子仍然想吃更多,请添加一些食物。分餐的目的是让孩子不会感到无聊。营养早餐可以包含谷物和其他2组食物 (牛奶,蔬菜和水果 ..)

早午餐: 让您的孩子在两餐之间定期吃零食,从午餐开始至少1.5小时。将其视为主餐的营养补充剂,因此请记住避免使用加工食品和糖果,并尝试在每个零食中至少选择2组食物 (在主餐中至少选择3组食物)。

零食的高营养成分对于这个年龄段的孩子来说是必不可少的。作为奶酪三明治的一部分,水果酸奶可能是这个年龄段零食的绝佳建议。

中午

午餐: 妈妈应该让我吃早餐时吃的食物。如果您的宝宝在早餐时吃酸奶和草莓,午餐可以是全麦面包,黄油碎和少许炖豆或黑豆,或者三文鱼和蔬菜碎米饭... 尽管幼儿的口味每天都在变化,妈妈需要注意孩子是否经常在午餐或晚餐时进食。如果零食太靠近主餐,请尝试跳过零食并提早午餐。或者,如果您的肚子里充满了高热量的流食,则每天需要限制480毫升牛奶和120-180毫升纯果汁。

下午的零食: 午餐后2-3小时的健康零食会增加能量,并且不会让您的宝宝在下午昏昏欲睡。妈妈可以用几片奶酪或切碎的煮熟的鸡蛋喂孩子。即使是零食,孩子也需要在固定的时间和地点吃营养。这有助于您的宝宝不要吃零食,并了解零食在健康饮食中的作用。吃零食时,应将婴儿放在桌子旁,但不要让婴儿在房子周围奔跑时拿着食物。

晚上

晚餐: 这是孩子最常吃的一餐,因为他们很累,已经满足了营养需求,或者由于以前的零食,他们可能已经饿了。如果孩子不兴奋,请不要紧张。当您说 “我吃饱了” 时,请相信您的感受。但是,专家建议父母记住一些孩子最喜欢的营养菜肴,并定期轮换深色菜单的备用选项。

加餐: 根据孩子白天吃了多少,他可能需要在睡觉前加餐。请给您的宝宝一个非常温和的食物,以便您可以入睡,例如,对于太小的宝宝来说,一杯牛奶或一些温和低糖的食物,例如一些谷物粉。如果晚餐时间和上床时间相距不到2小时,则可能不需要夜间零食。