儿童成长的1000个黄金日子

没有父母不希望自己的孩子过上充实,成功和幸福的生活。如果您的孩子总是健康,学习良好,聚集了许多才华,聪明地说话,美丽又好看,那将是多么美好。她会相信这些事情在她的指尖吗?

就像建筑需要基础才能随着时间的流逝而稳定一样,孩子们也是如此。只有在正确的时间,正确的时间和正确的方式进行投资,婴儿才能专注于最好,最全面的发展。无论处于哪个阶段,只要它仍在1000个黄金日子的范围内,现在开始为母亲和婴儿建立适当的营养并不会太晚,以永远有效。

从理论上讲,为了形成最适合母亲和婴儿的饮食,必须将1000天的黄金分为三个阶段: 妊娠40周,婴儿1岁,婴儿2岁。但是,由于每个婴儿的发育都不同,因此婴儿更早断奶,婴儿更早地学习走路。因此,MarryBaby将把这1000天的 “判决” 分为四个更合理的营养分配阶段: 怀孕的母亲,哺乳的母亲,断奶的婴儿,走路的婴儿。

1/母亲怀孕阶段

怀孕40周代表270天的怀孕是1000天的黄金旅程中的第一个旅程,以使孩子全面发展。妈妈在此期间吃的东西将形成并加强免疫墙,坚固,足以帮助宝宝健康成长。

食谱1-Omega3

每周1-2次将鱼油添加到营养菜单中。此外,孕妇可以从鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼和鲱鱼中找到这种营养丰富的脂肪酸。

食谱2-维生素补充剂

孕妇应每天补充0.005毫克的维生素D,并尝试摄入许多含有维生素D和钙的食物,例如鱼油,鸡蛋或乳制品。在怀孕的前12周,必须服用0.4毫克/天的叶酸。

食谱3-钙

每天在饮食中加入3份牛奶,包括牛奶,酸奶,奶酪。

食谱4-铁

孕妇每天应尝试吃两份富含铁的食物,例如红肉,鸡肉,鸡蛋,豆类和深绿色的蔬菜。

食谱5-限制

甜食或碳酸高糖饮料应列入禁欲名单。孕妇每周只能吃2次。

食谱6-水果,蔬菜

每天加载5份水果和蔬菜。

2/母乳喂养阶段

母乳喂养是第一个重要的1000天黄金的营养巩固的 “核心” 阶段。世界卫生组织,卫生部和专家都建议母亲在生命的头6个月内母乳喂养婴儿,或者可以 “延长特权” 直到婴儿2岁。您知道吗,在此期间,您正在帮助您的孩子减少患肥胖症的风险,保持婴儿的身体健康吗?

当婴儿母乳喂养时,母亲为婴儿提供了健康生活的机会,降低了患高血压,高胆固醇的风险,并在婴儿长大后消除了2种患糖尿病和肥胖的风险。研究表明,母乳喂养的婴儿比其他婴儿具有更好的阅读,拼写和学习数学的能力。此外,作为母亲的母乳喂养也为自己带来了很多好处: 减少乳腺癌,卵巢癌和超重的发生率。

食谱1-Omega3

与怀孕相似,母亲仍应在每周1-2次的饮食菜单中添加omega3脂肪酸。

食谱2-母亲的维生素D

母亲仍然养成每天补充0.005毫克维生素D的习惯,并尝试吃富含钙的食物,例如鱼油,鸡蛋和牛奶。

食谱3-婴儿维生素D

每个婴儿都应每天服用1滴维生素D,直到他1岁。

食谱4-水

每天喝8杯 (约200毫升) 水。

食谱5-吃健康

母亲应确保营养丰富的饮食菜单,以通过母乳来改善婴儿的健康。除了主餐外,您还应该每天增加2份零食,并提供友好的食物。

3/婴儿断奶阶段

当婴儿停止母乳喂养时,此时她必须准备适当的营养,以帮助婴儿养成健康的饮食习惯。当您的宝宝第一次有机会尝试牛奶以外的食物时,这可能是最理想的阶段。

提示1-正确的时间

母亲应该在大约6个月的时间内喂养婴儿,不要在17周之前太早,但也不要在26周之后。

食谱2-多样性

当宝宝尝试新菜时,妈妈一定要坚持。儿童可能需要10-15次尝试才能获得新菜。

食谱3-铁

断奶后,母亲应在婴儿的菜单中添加富含铁的食物,例如肉,鱼和鸡蛋。婴儿可以在第7个月母乳喂养后食用煮熟的鸡蛋。

食谱4-从软到蛇

妈妈应该训练孩子从柔软的质地习惯食物,然后变硬,更难咀嚼。大约7-9个月,您的宝宝已经可以练习饮食了!

在这段时间让宝宝练习咀嚼或咀嚼时,不要给宝宝饼干,而应该给宝宝更健康的食物,例如水果。6个月多吃水果和蔬菜的宝宝,7岁的时候会吃得更 “好吃”,妈妈不会因为厌食症和挑食而头疼。

4/婴儿学走阶段

在最后的黄金日子里,营养在婴儿大脑的发育和完善中起着重要作用。婴儿的大脑在头两年非常灵活,这是语言,沟通和社交能力发展的基础。如果妈妈从现在开始正确地喂养婴儿,婴儿将有机会在将来最大程度地发挥其潜力。

食谱1-铁

母亲应每天给婴儿2小份富含铁的食物,例如肉,鱼,蛋和牛奶。这种添加将对未来儿童的大脑形成产生巨大影响。专家断言,在最初的1000天内,有足够铁的孩子将具有更好的阅读,写作和学习数学的能力。

食谱2-维生素D

妈妈不要忘记在婴儿的菜单中添加富含维生素D的食物,例如鱼油,鸡蛋,谷物,牛奶。

食谱3-家庭餐

尝试让宝宝与房子里的每个人一起吃饭。他经常有模仿别人的习惯,所以当他看到父母吃蔬菜时,他也会跟着吃。

食谱4-水果,蔬菜

母亲应每天为婴儿准备2-4份蔬菜和水果。

此时孩子的大脑每天仍在发育和变化。大约一半的儿童从食物中摄取的能量直接进入大脑,是成年人所需的大脑能量的两倍以上。

MarryBaby