1-3岁宝宝吃多少就够了?

基本上,这个年龄段婴儿的营养摄入量约为成年人的四分之一。但是,根据婴儿的生长水平和日常活动,父母可以衡量营养需求并决定如何喂养婴儿。

以下是有1-3岁孩子的父母的参考配给表。您是否为孩子准备了足够的营养饮食?您是否 “强迫” 孩子吃得太多?下面就来看看最常见的食物组的份量大小吧!

食物组当天的份量大小1份营养来自每份谷物的能量6份-1/4-1/2片面包-4汤匙米饭,谷物,煮熟的面条-20克干谷物-1-2饼干250卡路里蔬菜2-3份1汤匙煮熟的蔬菜/1岁例如: 3岁的婴儿需要在1份中吃3汤匙煮熟的蔬菜

-22克罐装或煮熟的水果

-1/2块成熟的水果

-1/4-1/2杯果汁

-1/2杯牛奶

-1个奶酪

-1/3盒酸奶

-2汤匙肉末

-1/2鸡蛋 (包括白色,蛋黄)