照顾孩子的睡眠

1/宝宝一天需要多少小睡?

每个婴儿的觉醒-睡眠周期的长度不会相同,但是白天小睡会帮助孩子获得足够的睡眠时间。根据年龄和习惯,每个婴儿将有不同的 “白天睡眠” 时间。

平均而言,婴儿白天会睡大约两个小时,晚上会睡四到六个小时。在生命的头几个月,您不会注意到明显的睡眠周期。因此,妈妈应该在这段时间让宝宝根据自己的需要睡觉。

大约6到8周的年龄,一些婴儿可以区分白天和黑夜。从这个时候开始,妈妈可能会注意到孩子的睡眠次数更少,每次睡眠时间更长。每天大约三到四个小睡对孩子来说就足够了。

当孩子三个月到一年时,他们会逐渐在晚上睡得更多,在白天睡得更少。在三个月大的时候,孩子平均晚上睡觉的时间是白天的两倍。

当宝宝六个月大时,白天的睡眠会逐渐变长,并且频率会降低。在这个阶段,宝宝晚上可以睡10个小时到12个小时,偶尔可以在不固定的时间醒来一会儿。白天,孩子会睡几次,每次睡眠持续一到两个小时。在12个月大时,许多婴儿的睡眠时间总计为12小时至14小时,包括白天的睡眠。

这些都是典型的案例,但并非每个孩子都如此。永远记住,每个孩子都有自己的睡眠习惯。

2/如何训练宝宝在固定时间睡觉?

当大约三到四个月大时,母亲可以帮助婴儿创造适合其自然睡眠习惯的睡眠周期:

-认识嗜睡的迹象

您的宝宝在早上中旬或午餐后会揉眼睛或烦躁吗?宝宝经常在下午睡觉吗?当宝宝睡得比平时多或少时,您是否注意到警觉性和情绪的差异?

妈妈应该在一两周内记录宝宝的睡眠信号和睡眠时间。这将帮助您了解宝宝的睡眠周期,并知道他即将入睡的时间。

例如,如果宝宝总是表现出烦躁的情绪,并准备在上午10点上床睡觉,妈妈可以在孩子太累之前安慰他入睡。在孩子的睡眠信号出现之前,开始哄骗宝宝入睡约15分钟。喂孩子,换尿布,轻轻摇摆,小声说。因此,当疲劳来临时,孩子们准备睡觉。

-保持时间表

一致性是您的目标。尝试让孩子每天在同一时间上床睡觉。如果昨天宝宝下午3点小睡,今天午饭后马上又睡了,宝宝就很难形成一个稳定的睡眠周期。

母亲应避免影响婴儿午睡习惯的活动。告诉大家宝宝什么时候要睡觉,应该限制大家在宝宝的睡眠时间里去探望。尤其是,如果宝宝经常在幼儿园小睡,妈妈也应该在周末在家时保持按时小睡的习惯。

-当婴儿 “违反法律” 时,不要太紧张

您将无法安排整个家庭的生活围绕婴儿的睡眠周期,尤其是当您有其他孩子时。因此,如果您的宝宝偶尔晚睡或不睡觉,请不要太担心。如果您的宝宝已经养成了固定的睡眠习惯,如果不小心中断,他将很容易回到旧的周期。

为了给宝宝建立一个睡眠周期,妈妈必须尝试很多次,随着宝宝的成长,这个周期可能会发生变化。母亲应定期评估婴儿的睡眠需求和习惯,以相应地调整睡眠周期。

-通过固定动作入睡

据专家介绍,进行一些睡前活动将帮助宝宝更容易入睡。它会发出一个信号,即即将到来的睡眠时间,因此婴儿将准备休息。对于白天的睡眠,您只需要拥抱手势或简短的歌曲就足够了。实际上,婴儿的午睡时间通常不如晚上。

此外,妈妈可以参考以下提示,以使宝宝的睡眠更轻松:

-因为是小睡,所以我不需要让我穿睡衣。但是,您的宝宝应该穿舒适的衣服,既不要太薄也不要太厚。

-睡觉前,您的宝宝只能玩一些小的游戏。避免大声刺激的游戏,因为它会使孩子难以平静下来并入睡。

-您的宝宝应该在晚上睡觉的地方小睡。这样做可以帮助宝宝将该位置与就寝时间联系起来。

-如果您知道您的宝宝将要在其他地方小睡,请记住带上玩具或任何可以将他与上床睡觉联系起来的东西。无论您身在何处,这都将帮助您的身体保持睡眠周期。

-不要等到宝宝太累了才开始哄宝宝睡觉。这样做只会导致难以入睡甚至无法入睡。

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