俗话说「逢九必衰」，意指人在岁数达「逢九年」时将有重大转变、或是灾祸等不幸降临。虽说现代人多将之视为迷信，但确实在这人生的转捩点，总让人不禁反思人生。

　　逢九时不乏会有这些困扰：奔三前一定要结婚，不然就是「剩女」吗？39 岁工作要稳定、担任主管职才顺利？49 岁就该婚姻美满、家庭和谐？所以一旦落后这些社会「目标」，就注定成为人生失败组吗？女子学团队请到洪培芸心理师，替大家解开逢九恐惧的迷思。

（图片来源：洪培芸心理师提供）

走出去，世界就在你眼前；不走出去，你的眼前就是你的世界

　　心理学上，人都喜欢待在「我跟大家都一样」的安全范围里。困在这个包袱及框架下的结果，就是所有人挤著同一条路、不敢想像外在世界，因此开创新道路变成一件危险的事。

　　举个大家耳熟能详的例子：长辈总是千叮咛万嘱咐：「一定要结婚喔！」但倘若问他们是否满意自己的婚姻，有些人就会说：「下辈子不会嫁给他！」明明自己的婚姻不美满，为何依然要求我们得结婚，而非劝谏我们思考清楚呢？这就是因为长辈害怕我们「跟大家不一样会很辛苦、很奇怪」。

　　若是一昧将这种外在框架加诸在自己身上，把社会集体共识的时间轴，化作自己人生的度量衡，便会陷入无止尽的追赶，仿佛落后他人就是失败。「但为何要把人生有限的能量，永远拿去回应他人丢过来的球，而非将自己手上的球，丢往想去的方向呢？」

认识自己是一辈子的事，唯有如此才能跳脱无谓的比较

　　除了符合社会期待外，洪培芸心理师指出，还有一种恐惧来自「比较心态」，像是：「大学同学都出国留学」、「朋友都当妈妈了」、「同侪已经退休财富自由」等等。但俗话说得好：「人比人，气死人！」不管再怎么比，人外有人天外有天，永远也比不完。因此若要凌驾于别人才有价值，岂不陷入永无止尽的军备竞赛。

　　此时，认识自己变得非常重要，虽说是老生常谈，但唯有认识自己，才了解比较的事物其实与自己无关，大多只是社会期待的产物。心理师也提供大家简单的指标：在做决定的当下，先想著「这些真的是我想要，而且能带给我快乐的吗？」如果是，接著问问自己「那这份快乐可以持续多久？」一旦厘清之后，就不会把社会期待的帽子扣在自己头上。

生命永远有意想不到的岔路，而宝藏就在岔路中

　　逐渐认识自己的路上，必然会试图做出改变，就像每年定出的新年新希望，总是期许自己能达成，但心理师建议大家：「时时检视自己有无陷入竞赛的循环。」因为不少人总认为没达成目标，代表自己不好，这也变相是用外在条件来帮自己盖章，但爱自己其实不需要他人的正字标记。在做任何改变时，只要肯定每一个当下，不去否定自己，那就够了。

　　或许，在履行目标时，发现常常与理想事与愿违，但有趣的是，有时即使没完成，却意外达成一些没列在上面的目标。洪培芸心理师表示：「这些看似与我们毫无相关的『岔路』，其实潜意识中，正在鼓励我们朝这个方向努力。」而看似「巧合」的意外，其实都是最精彩的安排，当岔路来到身边时，不要犹豫勇敢向前吧！为此洪培芸心理师也给了个有趣的例子：「我们求神问卜不就是为了求一条岔路吗？」

人生就是一场伟大的实验，做了之后发现不合，修正就好

　　若想让生命保持弹性及热忱，洪培芸心理师也建议大家开发兴趣，但别把兴趣跟成就及目的性绑在一起，仿佛学了乐器就要练到能巡回演出，只要让自己持续永远热情就好。另外也很多人会批判自己「三分钟热度」，甚么兴趣都摸一下就放弃，心理师建议：「肯定当初想学的自己就好，不需要去批判，不断回头肯定每一个当下，就能让兴趣成为生活快乐的泉源。」

　　另外，洪培芸心理师强调，大家应该要「保留独处的时间」。现代人时常被囚禁于社交媒体中，过量的资讯及外在框架，更容易使我们矮化、束缚自己，与其消耗时间在无谓的人际交流上，不如将时间回归自己身上。例如准备一本笔记本，时时写下任何倏忽即逝的想法、心情或灵感等等；写下每天值得感恩的事，让自己聚焦正能量。时时走出大自然，转移注意力到美好的外界环境上，也能有效放松自己。

（4个走出逢九困境的小撇步／女子学）

　　逢九是一个固化的框架，但生命是变动的，无须强逼自己塞入无谓的框架。各位不妨在夜深人静时，拿掉所有压力与他人期许，想想自己真心向往的事物是甚么，然后大胆地去实践它吧！

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