「三大守则」养出高EQ小孩，日常互动中培养孩子的情绪觉察力！

•     「孩子时常突然暴怒，也说不出原因，生气就动手动脚」

•     「小朋友时常很压抑，不知道他在想什么，不高兴就去弄弟弟妹妹纾压...」

    情绪议题是每个孩子都需要学习、磨练的课题。情绪出了状况，轻则影响生活与校园适应、重则影响孩子的家庭与人际关系，更甚者还会造成身体上的病痛，如肠躁、失眠、头痛等身心症状。
 

    坊间有许多「情绪觉察、情绪管理、情绪表达」等课程，但其实情绪就在我们的生活中，把握生活的每一刻，即能带领孩子更贴近自己的情绪。与孩子进行「情绪互动、交流」时，牢记以下三个守则，你心中也能有一个小小心理师。

守则一：注意到孩子有情绪时，用你的双手接住「它」

    当孩子分享开心的心情、展现开心的表情；或是抱怨负向情绪、做出生气、难过等情绪行为时。以「接纳」取代「制止」。

守则二：协助孩子梳理情绪产生的脉络

    在接住孩子的情绪后，针对我们对孩子的了解，描述、猜测他产生这种情绪的原因，并描述给孩子听。这既是同理的一部份，也在协助孩子建构「自己的情绪是如何产生」之概念。
 

    在心理学中，人们透过他人的回馈认识自己是怎样的人，产生自我概念。在情绪学习中也是这样的道理，孩子透过大人的回应，增加对自己、对情绪的理解。有更多的理解，就能在下次有情绪时产生更多的觉察，并且提高「好好表达」的可能。

守则三：以「我讯息」不带批判的表达自身的感受

    协助孩子梳理完情绪后，也让孩子知道我们的感受。例如：听到孩子开心的分享，我们也觉得好快乐；看到孩子很难过，我们也感到心疼；孩子生气乱丢东西，我们受到了惊吓。在这样的过程中，孩子将进一步了解到自己的情绪以及情绪行为，可能对身边的人造成怎样的影响。

    完成了以上情绪互动后，再进行身为大人的我们最擅长的「问题解决」，跟孩子讨论如何面对现在的状况。这样不仅会让问题解决的历程更顺畅，孩子也能在过程中更认识情绪，一举两得！