初乳对出生婴儿非常重要，防止产后忍痛花了两个小时才挤出10c.c的母奶而感到受挫的您，本篇教导如何利用手、挤乳器，妈咪不需费力就可轻松「挤出黄金初乳」

在产后六小时内试著将母乳挤出，每三个小时挤乳一次，夜晚也持续进行。一边的乳房挤乳三到五分钟后，再换一边的乳房。

一.手挤奶方法

将手弯成C字型，指尖离乳晕1-2cm。注意不要撑开乳晕，会不舒服，直接往胸壁压就好。然后食指拇指再一起合起来按压「乳晕后面的乳腺组织」，这个过程，两只手指都是定点的，勿再皮肤上滑动。

1. 食指跟拇指往胸壁的方向压

2. 手指面对面轻轻挤压

3. 手指再放松

重复「压、挤、放松」动作，用手挤乳时， 两边挤乳时间不超过30分钟。

二.挤乳器吸乳方法

首先要确定您的吸乳器应该要大型或是特大型的，因为吸乳器应该要能自由和方便的移动，且吸乳器与胸部不可完全紧密结合，因经过几次摩擦可能会造成的的胸部疼痛。

1. 先按摩，帮助乳腺更加畅通

2. 以适合自己的力度和压力挤奶

3. 挤奶时出需要出八分的力量即可，建议电动挤乳时间勿超过20分钟 注意，若乳房或乳头觉得疼痛时就该停止挤奶。