坐月子期间，哺喂母乳可说是件大事！该怎么做呢？

维持奶量靠饮食及定时挤奶

产后约1个月的时间，妈妈的乳汁会随著宝宝需求而有所变化，乳宝泌乳咨询育儿照顾护理长郑玉萍提到，产后前5天，母乳的量不多，呈现浓稠、微黄色，此时称为「初乳」；约到了产后6〜14天，初乳会转为「过渡乳」，颜色介于白色和黄色之间，浓稠度下降；产后14天的母乳则称为「成熟乳」，含水量较多，又分为前奶及后奶，前奶较多的是水分，后奶则是脂肪，郑玉萍护理长表示，通常希望妈妈一边的乳房尽量喂满20分钟，再换边，前后奶都有喝到，宝宝才不会太快肚子饿。

郑玉萍护理长也表示，定时挤奶很重要，等到维持一定的量时，再依自身情况调整挤乳次数，同时搭配均衡饮食，以及喜欢的饮品或发奶食材，如：鸡汤、花生蹄膀、牛奶、豆浆、黑豆茶等，更重要的是不要有压力，保持愉快的心情，才能制造出健康的母乳。

宝宝正确含乳的口

诀

郑玉萍护理长提到，以口诀「一面大贴支」确认宝宝含乳正确：宝宝的身体要与妈妈成「一」直线，宝宝「面」对妈妈，嘴巴张得「大」大的，上下嘴唇要外翻，下嘴唇含的范围要多出乳晕一些，宝宝「贴」近妈妈的乳房，宝宝与妈妈都要有「支」撑。正确的含乳姿势，妈妈觉得舒适，宝宝也能确实喝到奶。

她表示，对于第一次亲喂的新手妈妈而言，摇篮式较容易上手，搭配以上的口诀，宝宝能顺利含上乳头，好好吸奶。有时也会教妈妈使用躺喂，避免造成伤口疼痛。另外，有些妈妈因乳头状况，使得亲喂不是那么顺利，比如说乳头较短、扁平、凹陷等，除了使用乳头矫正器外，同时会教妈妈进行生物哺育法，让宝宝趴在妈妈胸前，不透过外力介入或协助，宝宝自己找寻妈妈的乳房，这是属于最自然的哺喂方式。

乳头保养、充足休息．预防塞奶

产后的哺育之路，不是所有妈妈都很顺利，塞奶就是常见的困扰之一，郑玉萍护理长表示，发生塞奶时，先以冷敷减缓疼痛，再用手挤或是增加宝宝的吸吮次数，有助于畅通乳汁，妈妈也要有足够的休息。

有时宝宝没含好，造成乳头受伤，妈妈因为疼痛不敢喂，也会造成塞奶，郑玉萍护理长建议，可将凡士林涂在乳头上，再以温热毛巾盖住，约5〜10分钟后清洗乾净，一天敷2〜3次，「保持良好的乳头状态，对于哺乳也会很有帮助。」 (推荐文章：宝宝吃饱了吗？ 母乳亲喂妳该知道的事) (推荐文章：哺喂母乳让妈妈自己说了算！选择不喂非羞耻，也不是衡量爱的标准，多给妈妈支持代替恐吓)