后疫情时代，孩子的活动范围被限缩，生活与学习局限于家中小小区域，家长无不苦恼著该如何时时面对精力旺盛的孩子，其实，有许多适合在家中做、简单并能带给孩子刺激与成长的活动，皆可成为爸妈在家陪伴孩子的选择。

4种类别规划孩子在家活动

孩子在0～3岁的阶段，是大脑、肢体与各感官的感觉统合发展重要时期，需要许多环境刺激与活动来释放体能，但受到疫情影响，家里俨然成为孩子唯一能放电的场所，爸妈可陪伴孩子做哪些类型的活动来满足孩子的发展需求？儿童职能治疗师吴姿盈表示，可依照身体游戏、认知学习、生活自理与动手操作等4个类别规划：

身体游戏．促进感觉统合

面对0～1岁的孩子，爸妈可于家中规划一个活动空间，方便让孩子翻滚或做亲子运动，例如：将孩子抱起来飞高高、简单摇晃的游戏；若是6～12个月大的孩子，四肢与躯干肌力正在快速发展，可准备地垫让孩子尽情地爬，爸妈也可放置枕头、玩偶形成障碍物让孩子跨越；至于1～3岁的孩子会开始发展「跑步」、「跳跃」的动作，身体活动需求量大，建议爸妈安排可消耗大量体能的游戏，例如：摆设巧拼垫让孩子在上面跳、玩跳跳马或在双脚中间夹著球比赛跳高等。

爸妈也可和孩子玩球类游戏，准备有弹力的充气式皮球，让孩子练习投篮，或拿大纸箱、洗衣篮作为篮子，让孩子从定点投球，和孩子玩丢接球、滚地球等，也能利用家中空的宝特瓶作为练习道具，和孩子玩把宝特瓶踢倒的游戏。

此外，音乐律动、手指头游戏等也很适合0～3岁的孩子，爸妈可利用手指玩偶，和孩子玩动动手指头的游戏，并在游戏过程中让孩子认识动物，若没有手指玩偶也可唱手指摇或让孩子跟著自己动动身体部位，而简单的亲子按摩也是不错的方式，请孩子伸出手，教孩子认识手指头，再戳一戳进行按摩，孩子也会觉得舒服、有趣。

吴姿莹治疗师表示，透过身体游戏等活动能帮助孩子在听觉、触觉、视觉、身体感觉等感觉统合方面的发展，尤其0～3岁的孩子，感觉统合需求很高，活动的需求很高，会透过动来认识环境以及自己，并透过动作游戏来满足身体的需求量。 因此，后疫情时代，爸妈无法孩子到亲子馆或户外活动时，建议爸妈要为孩子每天安排一段运动时间，并规划能够让孩子消耗体能、可提供足够刺激量的活动，并依照孩子的能力及年纪，给予孩子能做到的活动，不过度要求才不会造成孩子的压力。

认知学习．口语表达的起点

除了满足孩子「动」的需求，爸妈也可加入认知学习类的活动，例如：亲子共读，对于0～1岁的孩子，可选择无剧情、内容为认识图片及物件的绘本，并特别留意纸材的选择，因孩子仍处于口腔期，容易出现咬、揉、撕等动作，建议挑选厚纸板的书，孩子好翻阅也不容易破坏或误食。而1～3岁的孩子能维持的专注力较短，爸妈可挑选图片、内容简单或操作型、互动型的绘本，内容不需太长，5～10分钟内可读完的即可。

若家中没有操作性绘本，在使用一般绘本时，爸妈可创造和孩子的互动，例如：让孩子翻书、以提问的方式让孩子指认绘本中的图片、动物，或在进入下一页时，快速翻过再翻回来，询问孩子在刚才的瞬间有没有看到什么，也可搭配玩偶来讲故事，透过生动的声音表情和互动就能给孩子好品质的共读时光。

若刚开始进行时，孩子较难持久，有时一本绘本也难以一次读完，爸妈也别紧张，可采循序渐进的方式，一天一本或一本绘本分几天看来进行，孩子的阅读习惯需要培养，慢慢来，一定能看见孩子的进步，从无法坐下看绘本、到处跑跳到可坐下来听5～6页，最后可以一次听完一本。

吴姿莹治疗师认为，在绘本阅读的过程中，孩子受到图片、颜色的刺激，而在认知发展上有所学习，若孩子的认知发展佳，在理解能力上与口语表达也会较好，建议爸妈疫情期间，可帮孩子规划亲子共读的活动，为孩子未来的口语表达能力打下良好基础。

生活自理．学习生活技能

简单的家事可让1～3岁左右的孩子来帮忙，让孩子和自己一起整理衣物，鼓励孩子把自己的衣服挑出来，或引导他分类家庭成员的衣服，也可将洗水果、剥水果的工作交给孩子动手做。

另外，爸妈不妨开始带孩子学习如何整理玩具，准备大小合适的箱子，贴上玩具类别标签，让孩子分类，并带著孩子一起收，从小培养收玩具的习惯。吴姿盈治疗师表示，虽然爸妈做家事时，让孩子一同参与较为耗时，但能增加与孩子间的互动，孩子也能借此机会学习，未来就能成为好用的小帮手。

动手操作．练习手眼协调

满1岁的孩子适合开始玩贴纸、盖印章、捏黏土、动手涂鸦以及简单的DIY游戏，例如：将贴纸贴在指定的地方，将印章盖在方框内，动手画直线、圆圈等。若家中若有不要使用的鞋盒，只要在中间挖出一个洞，就能让孩子练习投硬币，这类活动不仅能促进孩子手部精细动作的发展，锻炼小肌肉更有力气，让手指灵活度变高，也能帮助孩子练习手眼协调。

吴姿莹治疗师提醒，孩子刚开始执行这类活动时都需要爸妈陪伴，爸妈要先带领孩子玩，孩子才会玩。若爸妈居家工作期间，无法陪伴孩子时，爸妈可提供过去曾陪孩子玩过的游戏，孩子已经知道玩具的使用方式，不需爸妈再手把手教学，另外，也能为孩子选择自由度较高的玩具，例如积木、黏土等可让孩子发挥创意，玩出不同趣味。

爸妈陪玩4大心法

对于过去较少长时间陪伴孩子的爸妈而言，疫情期间，要全天候面对、陪伴孩子，可说是个很不一样的挑战，吴姿盈治疗师建议，爸妈在陪玩时可掌握以下4点技巧：

1.轻松有趣为原则：虽然爸妈为孩子规划的活动可提升其能力，但不需过度感到压力，以轻松、简单且有趣的方式陪伴，并按照孩子能力调整难易程度，才能和孩子一同度过充实的居家防疫时光。 2.留意自身情绪：陪玩时，爸妈要能觉察自己的情绪，不强迫自己陪玩，身心平稳时，才能提供孩子有品质的互动，若自觉有压力情绪时，建议爸妈可准备孩子能自己玩的活动，不需过度勉强自己，避免造成亲子冲突。 3.掌握适当介入时机：爸妈想陪伴孩子时，可先观察孩子的举动，若孩子专注于活动中，爸妈可不必有过多的引导，放手让孩子探索、发挥想像力；若孩子很期待由爸妈引导，此时，可安排一些有结构性的游戏，和孩子讲解与示范后，让他动手做，当孩子遇到困难无法解决时，爸妈再介入，和孩子一起做或将活动简化，让孩子更有参与感。 4.按孩子个性安排活动及引导：爸妈平时多观察孩子的个性，按其个性挑选合适的活动以及陪伴的方式，建议不过度挑战或顺从孩子，可能影响孩子的心理健康发展。

吴姿盈治疗师提醒，疫情期间，孩子与爸妈待在家中，相较于疫情前的生活，作息上较难以规律，建议爸妈为孩子建立作息表或家庭日程表，依照固定作息让孩子进行有规划性的活动，并珍惜和孩子相处的时光、多陪孩子玩，和孩子一起发挥创造力，做一些以前没有机会一起做的事，除了帮助孩子生活上的学习，也能让亲子关系更紧密。

3岁前的孩子适合数位学习吗？

近年来，3C育儿渐渐成为趋势，许多爸妈想提早让孩子进入数位学习，吴姿盈治疗师建议，对于3岁前的孩子，爸妈若想给3C产品，要能管控孩子的使用时间，每天尽量控制在30分钟内。值得注意的是，3C产品为爸妈和孩子互动的媒介，并非用来成为搪塞孩子时间、避免孩子哭闹的工具，若孩子长时间接触3C产品，除了可能会有沉迷的问题，也可能对孩子未来的专注力、学习发展与人际互动造成负面影响，不可不慎。