工作不顺、薪水很低、爸妈唠叨、朋友伴侣不当一回事、同事又是猪队友，每天身处在这些环境下，心情总是很阴天，好似没有一天是如意的。因此逢人便疯狂抱怨成了许多人每天的例行公事，更令人生气的事，有时心里已经够烦躁了，这份情绪还不被理解，自己瞬间成为莎翁笔下的悲剧主角。

但 Stop！请停下来幻想自己的命运有多悲惨，最可怜的应该是那些无辜被你牵引情绪的第三人，他们既不是造成事端的当事人，也非加害者，凭什么要盛接你这份莫名其妙的情绪呢？一次、两次，是大家对你的关心和包容，倘若将抱怨无限上纲，任谁也受不了这样的狂风暴雨。

1. 家人 / 伴侣

我们总对亲近的人最任性

「对亲近的人发脾气」是我们惯性解决情绪的方式，因为在外头没辙，就只好将舞台带回家发挥。尤其家人和伴侣对我们来说，是最至亲的亲人，我们都期待他们可以站在自己的这一边，理解我们所有的心情，但时常却忘了「他们」的感受。

当你在抱怨今天有多么不愉快的时候，说不定对方心情很好，有好消息想与你分享，但却碍于你的想法，只好将自己想说的话往肚子里塞，被你的坏情绪给泼了一桶冷水。（推荐文章：和孩子一起创造生活仪式！睡前抱抱、每天一句我爱你，从中教会孩子独立与懂得爱)

2. 上司 / 工作伙伴

全公司就你负能量最多

客户机车、跨部门沟通很难搞、业绩又迟迟升不起来，这些事情都是工作中经常会碰到的事。很生气也很烦人，但请记得「不是只有你一个人才会碰到」！

重复的抱怨并不会改变什么事实，且就算获得其他人的支持和同情，回过头来，问题仍然还在那边待解决。既伤神又伤力，那还倒不如把这些时间拿来认份地好好想想自己能做的事。过多的抱怨只会让人觉得厌烦和打坏工作氛围，且对你的主管和同事来说，一点效率也没有，只会徒增麻烦。

3. 自己

钻牛角尖只会陷入重复的生气泥淖

凭良心讲，自己一定是觉得不好受，所以才会希望能透过抱怨缓解情绪，或是获得认同感。但有些时候抱怨非但不会让事情好转，反而会让你越讲越气！况且有些时候情形并没有这么糟，只是当下卡在一个「死胡同」里，带著有色的眼镜在检视事情，才会觉得做什么都不顺

这些负面情绪是会像滚雪球一样，不断累积的，日复一日便会重复陷入这个结界中，不断地重复与循环。等到你停止抱怨的那一刻开始，才会突然发现日子清闲得多，如同吸引力法则那样地心想事成。（推荐文章：防疫在家最适合「断舍离」学习减法生活，六月：专注于生活在当下，保留最喜欢在生命)

Your Life in Weeks

国外前阵子就流行这个「Your Life in Weeks」的表格，横列为一年的周数〈52 周〉，直行为年纪，假设可以活到 90 岁，那我们的一生就拥有 4680 周可以运用。虽然听起来很多，但将实际时间换算、对应到表格上之后，并标记出现在和平均死亡的年龄时，就会发现「我们总以为生命还很长」，但划掉已经度过的时间，剩下的日子其实真的没有很多。

举例右图，以编辑快奔三的年纪来说，人生已经近乎过完三分之一了！

编辑悄悄话：如果你也想知道自己的「人生周期」过到哪里的话，可以去下载 手机 APP「Life Calendar」试算看看。

既然能活著的时间这么宝贵，你还要浪费生命在这些毫无意义的负面情绪上吗？

当然，也不是说全然地不能抱怨和倾诉情绪，而是要适量而为，讲过就好。之后就要努力想办法转念，「想想自己当下有什么事能做？」

整理／林洧盈