产后哺乳怎么喂母奶才不会让胸部下垂或缩水呢?多数女性不知道产后乳房怎样保养，缺乏乳房保养的知识，造成产后乳房下垂和乳房萎缩变小，产后胸部保养的方法很多，就为大家分享产后胸部正确护理方法。

1.穿著合适的胸罩

从哺乳期开始，产后胸部保养就需要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂，其实从女性怀孕开始就应该根据胸部的变化来选择胸罩，不要穿得太松也不要太紧。

2.喂奶姿势正确

产后胸部保养应当注意哺乳时的正确姿势，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟，哺乳的间隔时间有规律，这样做可以使得乳房维持一个良好的状态，同时也利于宝宝吸收奶汁的营养。

3.健胸操

它是最有效、最经济实惠的产后胸部保养方法。产后胸部保养可以选择进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。

4.经常按摩

产后胸部保养按摩可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，也可以在沐浴时，用冷热水来交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，帮助产后胸部保养。

5.不可快速断奶

在宝宝断奶的时候不要一下子停止，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。

6.多吃含蛋白质、胶质食物

蛋白质能帮助胸部肌肉的维持，是不可缺少的营养素。另外胶质的食物比较不容易被吸收，但在丰胸的效果来讲，却有它意想不到的功效，一般我们常见的胶质食物有:猪脚、鸡脚、蹄筋、海参、果冻、爱玉......等，只要妈咪多吃，胸部的维持多少都会受到帮助。　　

延伸阅读：胶原蛋白食物推荐 | 教你胶原蛋白何时吃、吃多少、怎么吃最有效?

7.不可把乳头当奶嘴

宝宝哭啼的时候不要让其含著乳头来止哭，让宝宝空吮容易令乳房变得松弛。

哺乳期乳房保健的方法

哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。

哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拉扯乳头，反复长时间拉扯可能会引起乳头或乳房的损伤。

哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。

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