确诊康复后该如何保养身体?中医师4大重点建议,补充蛋白质

2022-08-30  来源:妈妈宝宝网 标签: 营养辅食

    近期疫情持续攀升,全台累计确诊数已超过200万例,而确诊后该如何照顾身体避免后遗症缠身呢?许多确诊后的病患容易感到身体疲累,且体力大不如前或是容易觉得喘,陈士源中医师来为各位解答!就连「咳不停」也能缓解?
 

补充蛋白质是首要条件


确诊康复后该如何保养身体?中医师4大重点建议,补充蛋白质

(确诊者可能身体仍带有风寒,所以补足优质蛋白质是第一必要!)
 

    针对确诊后身体照顾,中医师指出很多确诊者可能身体仍带有风寒,所以补足优质蛋白质是第一必要!「蛋白质」是构成人体的基础,人体活动时需要的能量来源,用来制造营养素有脂肪、蛋白质、糖类等,所以优质的营养来源也会提升身体的状态提升活力!因此,在确诊后更需注意蛋白质的摄取。 


提升身体防御力就靠吃

确诊康复后该如何保养身体?中医师4大重点建议,补充蛋白质


    面对病毒或细菌时,经白血球侦测遭受入侵,人体中的锌就扮演非常重要的角色,它会开启身体的防御力。而「锌」可以从食物中摄取,中医师表示因为现代人饮食习惯不佳而缺乏,建议可以吃牡蛎、牛肉、鸡肉又或是想要更方便也可以食用滴鸡精,以上几个都是很好的锌来源。

    特别像是「滴鸡精」同时富含鸡肉的锌、钙、铁、维生素A、维生素B群,在身体疲惫之虞,高便利性补足身体所需,帮助身体正常代谢。

 

从根本去风寒

确诊康复后该如何保养身体?中医师4大重点建议,补充蛋白质


    提升防御力后,更要注意「去风寒」!姜就是很好的食疗补给,姜辣素可以帮助解除身体「温热」状态,在中医理论里是舒缓胃部不适、解热、改善风寒状态,提升精力。尤其是姜富含姜辣素,调整体质提升体力。高膳食纤维、丰富的脂溶性维生素、胡萝卜素、微量微生素C,是强化身体防护力的天然好食材。


咳不停也有解答

确诊康复后该如何保养身体?中医师4大重点建议,补充蛋白质


    有了饮食的补充,更不能忽略睡眠的重要性,现在人长期有睡眠不足的状态,使得人体机能下降,好的睡眠得以调节生理机能帮助身体修护,因此优质的睡眠是维持正常生长很重要的因素之一。

    确诊后,最大的困扰就是「咳不停」,中医师建议尽量避免刺激性的食物、生冷、甜食,可以采购些许白芷来煮炖鸡汤,或是利用生姜、麦门冬煮后作为茶饮润喉,同步大量喝微温水搭配中药喉锭也是推荐的保健方式。


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