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婴儿营养
孕妇吃酸的5大好处
2022-08-10 来源：妈妈宝宝网 标签: 营养辅食
准妈妈怀孕后味蕾变化不一样 有些准妈妈喜欢辛辣食物，有些准妈妈喜欢苦味食物，那么孕妈妈应该吃些什么呢？关注健康网了解一下吧！
怀孕期间吃酸奶油的5个好处
1：增加孕妇的食欲，因为酸味使胃分泌胃液，提高消化酶的活性，刺激胃肠道的运动，增加孕妇的食欲。
2：缓解妈妈的早孕反应酸味食物容易消化吸收，对缓解孕早期恶心呕吐的症状非常有效。
3：有助于胎儿骨骼的发育，怀孕2-3个月后，胎儿骨骼开始形成，骨骼的主要成分是钙，但游离钙要形成钙盐并在骨骼中积累，必须有酸性物质。未来的妈妈需要发育和发育胎儿骨骼。多吃有帮助的酸性食物。
4：有助于铁的吸收 孕妇多吃酸性食物，有助于铁的吸收，刺激血红蛋白的产生。
5：增加母体抵抗力维生素C增加母体抵抗力维生素C促进孕妇对铁的吸收，对胎儿细胞基质的形成、结缔组织的生成、心血管系统的发育和生长有重要作用。 ，以及造血系统的健康。富含维生素C的水果呈酸性，如沙棘、柑橘等。
孕妇可以吃哪些酸味食物？
1、酸奶
酸奶的营养价值非常丰富，它含有丰富的钙质、蛋白质、维生素和碳水化合物，可以让孕妇吃到营养，排除有毒有害物质。 ，但仍然有很多优点。
注意事项：如果孕妇在怀孕初期胃酸非常严重，最好吃一点酸奶，因为它会增加胃酸，胃酸的准妈妈不适合吃。
2.富含维生素C的酸味水果
孕妇在第一个月可以吃很多新鲜的水果和蔬菜。一些新鲜水果是酸的，富含维生素C。准妈妈可以在孕早期大量吃这种酸味水果，并获得足够的维生素C。胎儿的正常生长发育增强了母亲的抵抗力和免疫力，对孕妇和婴儿非常有益。喜欢吃酸的孕妈可以吃一些西红柿、青苹果、字÷÷柠檬、葡萄等水果。还可以在烹调过程中加入少许醋、番茄酱等，除此之外，一些酸酸的自制果汁也是不错的选择。
二、孕妇不宜吃的酸味食物有哪些？
1. 山楂
山楂是酸性食物，味道很酸，对于喜欢吃酵母的人来说，用冰糖做成的一串葫芦会让她们很甜很开心。那么，孕早期可以吃山楂吗？山楂可以吃吗？ ？答案是否定的。孕妇不能吃山楂，因为山楂对子宫的刺激性很大，而且很容易诱发子宫收缩，造成流产的风险。前三个月，你不能吃山楂和山楂制品。注意！
2.酸味食物
孕早期，喜欢吃酸味食物的孕妇可以吃一些发酵食品，如撒哈拉、泡菜等。当然，孕妇在没有食欲、饮食不规律的情况下更喜欢吃一些自制的食物。也可以，但是一定要控制量，因为酸菜等食物本身没有任何营养成分，含有大量的亚硝酸盐，对身体有害，所以炒白菜准备的酸味食物，孕妈妈还是不能吃很多，还是不要吃比较好。
除了酸辣的食物，比如酸辣粉，孕早期准妈妈应该吃，外面的酸辣粉一般都不是正宗的骨头汤，汤里的残渣很脆很乱。不卫生：不干净，孕妇不能吃。
孕妈最喜欢的苦味食物红榜
- 香甜可口的鸡蛋
- 材料：鸡蛋1个，胡萝卜30克。
实践
- 1.胡萝卜洗净，去皮，切成细块。
- 2. 鸡蛋打散，加入胡萝卜拌匀。
- 3、锅中倒入白醋，加入白糖，倒入准备好的蛋液，炒至鸡蛋熟。
营养建议：鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，富含卵磷脂，有助于胎儿大脑发育.
柠檬饭
材料：泰国香米200克，青柠1粒，精盐。
实践
1. 取一块青柠，切开种子。
2. 将香米用水洗净，然后加入柠檬汁和水，煮15分钟。
3. 将煮熟的泰式巴斯马蒂大米做成饭团，放在盘子上，上面放上青柠片作装饰。
营养小贴士：柠檬含有丰富的维生素C，有开胃理气的功效，酸橙中柠檬酸的苦味可以刺激准妈妈的食欲，这款酸橙饭适合孕早期食欲不振的妈妈们并且喜欢吃酸味的。
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