孩子怕看牙医、怕掉牙怎么办?二技巧克服恐惧

2022-09-06  来源:妈妈宝宝网 标签: 常见疾病

    血的味道、嘴里有血的感觉、牙齿摇摇晃晃,甚至只有一角还嵌在牙龈里的不安全感……,原来,要密集在几年内换完20颗牙的孩子,也跟大人一样怕掉牙或牙齿快掉的时候。心理咨商师教父母,怎么帮助孩子面对、克服这种躲不掉的感觉。


孩子怕看牙医、怕掉牙怎么办?二技巧克服恐惧
 

    很多大人怕看牙医,小孩也是。小孩更辛苦的是,要在短短几年的时间,频繁面对乳齿快掉下来、或被强迫拔掉的恐惧---拔牙的肿痛、嘴里持续渗血、不断闻到血的味道、牙齿摇晃,甚至只有一点点黏著牙龈,持续担心不知何时会掉下来的感觉……。


他们的担心、甚至哭闹,也困扰著父母。

    位于芝加哥的临床心理咨商师艾德琳(Emily Edlynn)在《亲子杂志》(Parenting)的专栏中,回答了父母的疑问,并且用正面思考来面对这躲不掉的恐惧。因为人生总会遇到害怕的事情,这正是带著孩子建立应对恐惧技巧的好机会,会让他们受用一生。


    艾德琳的第一个建议,就直捣父母的直觉反应:不要一直跟小孩说不要怕,没什么好怕的。因为这只是表面说法,并没有改变事实,也没有提供让孩子看到或听到什么可以不怕的理由,孩子还是会怕。


    甚至这种「一点都不可怕」、「不会怎样……」的「保证」,有时会是双面刃,让孩子更一再得想要得到更多「保证」「不会怎样……」。这么一来,只会让孩子更焦虑。那么,该怎么办呢?艾德琳提供两大技巧。
 

一、直面恐惧、减缓焦虑

    让孩子接触、认识所恐惧的事情。

  
    虽然遇到害怕的事情,想要逃避是正常的,但是慢慢接触,增加经验,可以缓解这种焦虑。

  
    例如,如果孩子怕血,可以给他看牙齿有血的照片,从看起来比较不恐怖的开始,让他说说害怕其中的哪个部分和感觉,练习几次,逐步降低孩子觉得不舒服的程度。

    接下来,也可以跟孩子谈谈上一次掉牙的经验,或想像下一次牙齿摇摇欲坠时,可能有什么感觉,厘清其中的感受与害怕。小孩的想像力比我们丰富,这样「预见」可能的情况,对于面对现实会很有帮助。


二、学习放松、聚焦在安全的感觉

    在接触的同时,也带著他一起练习放松与冷静等

  
    例如,请孩子留意,觉得害怕时,身体里有什么感觉或变化。然后,先让身体冷静下来,像是深呼吸、想像一个平静的地方画面、紧缩肌肉再放松,例如耸起肩膀再放下。

  
    也可以先写下一些正面、应对焦虑的话,来演练这种思考习惯。例如,在小孩看牙齿带血的照片、或是谈拔牙经验前,写下他们可以在害怕时参考的正面语句,像是「我很安全」、「那个可怕的事情(例如我嘴里的血)不会伤害我」。聚焦在安全的感觉,可以降低大脑对恐惧的反应。


孩子怕看牙医、怕掉牙怎么办?二技巧克服恐惧

    艾德琳还提醒,爸妈不要自己先太焦虑。因为爸妈的感觉会传给小孩。如果爸妈自己打预防针、拔牙、看牙医、看到孩子的牙齿快要掉下来,都说会怕、会担心,那孩子也会以为这些事情「值得」害怕与担心。
 

    当父母害怕时,不妨自己先练习这些对应恐惧的技巧,学习更有效克服害怕,这样才能帮助孩子面对他们的恐惧。


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