甜到心里堆在肚里的甜甜圈，一天只能吃这么多！

    但是甜到心里 堆在肚里，满足口腹之欲的同时 当心腹部也多了一层脂肪君...（适量不过量 懂得看标示 都是很重要的！奉上 KrispyKreme甜甜圈热量。

你最爱哪一种？（以下为每一个之热量数值）

• .    草莓果粒甜甜圈 432.7Kcal
• .    榛果脆脆甜甜圈 423Kcal
• .    草莓果酱奶油起司蛋糕 390.2Kcal
• .    小莓好果酱夹心 385.9Kcal
• .    杏仁白巧克力甜甜圈 363.5Kcal
• .    肉桂糖甜甜圈 351.6Kcal
• .    缤纷草莓甜甜圈 337.6Kcal
• .    花生糖霜甜甜圈 335Kcal
• .    草莓夹心贝 322Kcal
• .    缤纷巧克力甜甜圈 306Kcal
• .    巧克力糖霜甜甜圈 288Kcal
• .    抹茶甜甜圈 274Kcal
• .    草莓糖霜甜甜圈 272Kcal
• .    海盐焦糖甜甜圈 263Kcal
• .    原味糖霜甜甜圈 244Kcal
   

    每日精制糖摄取量不超过整天总热量的10% 最好降为5%

例如：

•     若每日摄取2000kcal为例
•     添加糖摄取应低于200kcal（最好更低至100kcal)
•     大约是25-50g糖量=控制在半糖的概念
•     若是在家嘴馋真的想吃甜点

•     选择以鸡蛋、牛奶或原型食材本身为原料、少油少糖制作的甜点
•     切一切与家人朋友共享 减少热量、增进感情
•     搭配无糖茶、黑咖啡、牛奶、优酪乳、无糖豆浆⋯等代替含糖饮料
•     下午时段吃完 起身多活动促进消化

甜点来颗甜甜圈 真的太疗愈

•     再加上我觉得在橱窗挑选的过程 是最满足的时光（因为吃下去就有点后悔了
•     建议享用同时 也要掂掂自己的整日摄取喔
•     美好的假日 来点粉嫩嫩的草莓季限定甜甜圈（草莓控的你应该流口水了吧？
•     别急～你知道每个热量分别是多少吗？

    奉上 misterdonut 草莓甜甜圈热量排行榜

你最爱哪一个？

•     红豆草莓大福波堤388kcal
•     法式草莓派 366kcal
•     草莓黄金圈366kcal
•     天使草莓大福波堤 361kcal
•     双酱草莓欧菲香 354kcal
•     草莓欧菲香331kcal
•     天使草莓玛芬 322kcal
•     初恋情人 298kcal
•     草莓棉花糖波堤 269kcal
•     3重草莓波堤 245kcal
•     草莓波堤 240kcal
•     草莓巧克力波堤239kcal
•     嘎滋双层草莓波堤 226kcal
•     草莓可可蛋糕圈 222kcal
•     蜜糖草莓波堤 209kcal
•     天使法兰奇191kcal
•  

民营养健康状况变迁调查发现

•     19~64 岁成人每日平均全榖杂粮类（淀粉）摄取超过建议摄取量 3 碗的有高达49%
•     也就是将近一半成年人淀粉吃超过
•     所以如果下午吃了一颗 晚餐的饭真的要节制了啊！
•     高血糖或减肥的人 更是要管住嘴

建议大家 如果真的嘴馋想吃 你可以：

• 买一个与家人朋友共享 减少热量、增进感情
• 搭配无糖茶、黑咖啡、牛奶、优酪乳、无糖豆浆⋯等代替含糖饮料
• 下午时段吃完 起身多活动促进消化