眼睛干涩怎么办 眼睛干涩吃什么好

生活中常常会遇到眼睛干涩的问题，那么遇到这种情况应该如何解决呢？

　　眼睛干涩怎么办

　　眼睛干涩人们第一想到的就是使用眼药水，但眼药水里面含有不同程度的防腐剂和激素，如果长时间使用的话可能会伤害到眼睛。干眼症必须要经常润目，可通过内外结合的方式来辅助治疗。平时要注意光源的环境，不能长时间在黑暗的环境中使用过强光源，不能关了灯玩手机，科学合理的用眼，面对蓝光不能超过8个小时，根据视力来选择合适的眼镜度数，在医生的指导下及人工泪液。做好饮食上的调养，中医认为干眼症主要是因为气血问题，过度使用眼睛，眼睛周围的气血供应不足，从而引起此问题，所以要补充足够的营养，多吃富含叶黄素以及维生素a比较丰富的食物。另外也可以多做眼部运动来促进血液循环。

　　眼睛干涩吃什么好

　　1、香蕉

　　香蕉里面含有大量的钾以及胡萝卜素，当身体中摄入过多盐分时就会让细胞中存留水分，引起眼睛红肿。钾离子可以把多余的盐分排出体外，保持了钾钠的平衡，缓解了眼睛干涩的情况，用眼过度时可以吃一根香蕉，不仅可以增加营养，同时也可以缓解眼睛干涩。

　　2、火龙果

　　火龙果含有大量的维生素e和花青素，具有抗氧化的功效，同时也可以抗自由基抗衰老，能够提高对脑细胞的变性，抑制了痴呆症的发生。

　　3、圣女果

　　圣女果里面含有大量的维生素a、维生素p、维生素c可以清除身体中的自由基，具有抗氧化的能力，保护了细胞，避免出现基因的突变，里面含有的果胶成分能够增加皮肤的弹性，不仅可以美容同时也可以保护眼睛。

　　如何缓解眼睛干涩

　　1、洗脸时，干眼症患者要注意眼睑缘的清洁，必要时可使用棉花棒沾清水，局部清洁眼睑缘，使眼睛的分泌腺体开口通畅。

　　2、欲配戴隐形眼镜者，应先由医师评估您的泪液分泌情形，选择适当型式的隐形眼镜及配戴时间。这也是对于干眼症的护理方式。

　　若有眼睛不适，切勿自行买眼苭水使用，因为有些苭物长期使用，会造成结膜、角膜的损伤，而发生干眼症。

　　3、热敷眼睛，这也是主要的对于干眼症的护理法。将干净的毛巾浸入在比一般我们洗澡温度稍高（以不烫手腕的温度）的热水中，稍微拧干后，将毛巾摊平覆盖在闭着的眼皮上，待毛巾凉掉后，再浸热水后热敷，可以缓解干眼症的症状。

　　4、如需长时间看书或操作电脑者等，建议每隔50分钟，必需休息5–10分钟，休息时不自主的眨眼动作，可使干眼症患者的眼球表面一层薄薄的泪液散布均匀，以保护角膜。这是对于干眼症的护理方式之一。