在家为孕妇制作坚果奶的 5 种简单方法

2022-12-02  来源:妈妈宝宝网 标签: 妈妈宝

怀孕期间,妈妈们需要记得补充多种多样且富含必需的食物和微量元素。因此,需要将科学美味的饮食与适合孕妇的辅食相结合。坚果奶不仅为孕妇提供良好的活性成分,而且还是提供大量钙质、纤维、欧米茄 3-6-9、

 
在家为孕妇制作坚果奶的 5 种简单方法

 
这里有5种简单的孕妇坚果奶制作方法,妈妈们在家马上就可以使用。
豆浆是一种植物性饮料,是孕妇铁和钙的丰富来源。妈妈们可以用一种简单的方法,用黄豆和香兰叶制作孕妇坚果奶。

成分
 
♦ 黄豆:300克
♦ 新鲜香兰叶:4片
♦ 过滤水:1.5升
♦ 明矾糖或粗糖

 
在家为孕妇制作坚果奶的 5 种简单方法
制造
 
黄豆需先洗净去污再洗净,用冷水浸泡约4-5小时。然后用水冲洗并晾干。
 
将黄豆放入搅拌机打至混合物变细变细,然后用滤布将豆浆挤出。过滤好的牛奶放入锅中,加入香兰叶,小火煮约30分钟。煮的过程中妈妈要搅拌均匀,撇去表面的奶沫,这样奶才不会焦糊。待牛奶顺滑香喷喷时,关火,取出香兰叶用筛子过滤,再加入喜欢的糖即可享用。
 
红薯莲子奶
 
香喷喷的莲子配上甘甜粘稠的红薯,口感诱人,营养堪比莲子奶。
 
成分
 
♦ 莲子:100克
♦ 红薯蜜:200克
♦ 过滤水:1升

 
在家为孕妇制作坚果奶的 5 种简单方法
制造
 
用这种莲子和日本红薯制作孕妇坚果奶的方法,孕妈妈需要先把莲子浸泡1小时左右再煮。红薯洗净,去皮,切成片。
莲子泡水洗净后用水煮15分钟左右,然后加入红薯一起煮。待莲子和红薯变软后,关火,放入搅拌机。红薯莲子奶口感顺滑,有莲子的肉质口感,红薯腔的甘甜好喝。
黑芝麻核桃牛奶
 
黑芝麻不仅含有高含量的孕妇维生素和矿物质,而且孕妇所需的钙和铁含量也在食品中名列前茅。这是促进幼儿骨骼生长的主要因素。此外,核桃中的omega-3含量有助于胎儿在子宫内发育出全面的大脑。

成分
 
♦ 核桃:80克
♦ 黑芝麻:20克
♦ 温水:1升
♦ 明矾糖或粗糖
 
在家为孕妇制作坚果奶的 5 种简单方法

制造
 
黑芝麻和核桃需要清洗,以确保在收获和运输过程中去除所有污垢。然后,将黑芝麻泡水约6-8小时,核桃仁用温水泡1-2小时,再将材料清洗干净。黑芝麻经过烘烤以产生香气。然后,将核桃、黑芝麻和1升温水、冰糖(视妈妈口味而定)放入搅拌机中打碎。

杏仁奶
 
杏仁不仅能带来人体必需的营养素,还能提供丰富的omega-3含量,对妈妈和宝宝的健康都有好处,有助于宝宝在子宫内发育智力。

成分
 
♦ 杏仁:100克
♦ 过滤水:1.5升
♦ 加糖调味
 
制造
 
做杏仁奶,妈妈需要先把种子泡在水里8个小时左右,这样种子才会开花,也更容易去壳。然后,将浸泡并清洗干净的杏仁放入搅拌机中,加入 1.5 升水,将混合物磨细。用筛子提取杏仁奶。将过滤后的牛奶用中火煮沸约5-10分钟,然后关火,根据自己的喜好增减糖量。

澳洲坚果牛奶
 
许多孕妇选择澳洲坚果,因为它提供了丰富的营养来源。澳洲坚果奶不仅是对母亲有益的饮品,还非常有利于胎儿的大脑和神经发育。因此,怀孕期间不要忘记补充这种乳汁。

成分
 
♦ 去壳澳洲坚果:100克
♦ 过滤水:1升
♦ 香兰叶:50克
♦ 糖类
 
制造
 
在家为孕妇制作坚果奶的 5 种简单方法

 
将澳洲坚果用清水浸泡约5-8小时。浸泡时间越长,种子越软,越容易磨碎。浸泡种子并用清水洗净后,加入澳洲坚果和1公升水,用火煮香兰叶至沸腾,然后转小火约10分钟,取出香兰叶,然后加入糖根据自己的喜好来溶化。根据妈妈的口味。使用搅拌器将种子和水混合在一起,直至变得光滑。通过筛子或过滤袋过滤混合物,得到一杯美味、营养丰富的坚果奶。滤母后的残渣可用来煮粥或做饼干。
 
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