妈妈，小产不是你的错！调养好身体等宝贝回来

2022-07-24 来源：妈妈宝宝网 标签: 叶酸

「妈妈对不起你，没有照顾好自己才会让你离开，对不起….」「妈妈不要哭，我们都先照顾好自己，才能健康的见面，才不会很辛苦！」怡瑄(化名)无数的夜晚哭泣，不断的自责自己，如果小心点是不是就不会？即使身边所有人的安慰仍无法平复心情，当她自然说出来的那一刻，发现受困许久的灵魂才逐渐释放。

小产不是你的错，孕期自然流产机率高达三成

自验出两条线那一刻起，妈妈隐藏担忧的心情大于快乐，一心只盼望能平安顺利生下宝宝。研究显示，大多自然流产的原因为「胚胎染色体不正常」，占所有早期流产60％。现在怀孕年龄层往后，女性在30 岁左右怀孕自然流产率约在10％，35 岁约为25％，40 岁以上的机率高达50%。

小产重于大产，养好身体再次迎接宝宝

小产重于大产，因为面对的身心灵伤害更大，每个人的恢复期也不同。因此在月子期间必须先调理好，把内装重新整修，等宝宝回来住的时候可以很舒适、安全的长大。因此依照当时小产的周数决定该做多久的月子。

小月饮食5 原则，在家自己轻松做

三个禁忌不可少，懂得避开恢复好

禁止生冷食物：小产后在中医上属气虚寒，凉冷型食物此时要尽量避免；生食容易有菌，避免感染。食物中避开柿子、瓜类(西瓜、冬瓜)、豆腐、白萝卜、柑橘类、水梨、竹笋、螃蟹、生鱼片等等。
禁止辛辣刺激及含酒食物：恶露还没排完前，含酒食物与姜会造成血管扩张，加速血液循环，使伤口恢复速度变慢。
禁止提重物：小月子期间不要搬运重物或剧烈跑跳，减少肚子用力，避免出血发生。

营养师悄悄话

「妈妈，请你要好好照顾自己。我们只是暂时不能见面，让我们都做好准备，有了健康的身体，我们才可以相处长久。」只要宝宝曾经来过，无论多大，你永远都是妈妈。不要闷在心里，说出来也是疗伤的方式，哭泣更是种宣泄。但别忘了，不要太久，一定要保持好心情，更要睡的好，安心等宝宝来报到。